Tärkeää työskennellä Your Core Lihas

tärkeää työskennellä Your Core MuscleAs ihmiset ikään, he alkavat valittaa enemmän kivuista lihaksissa ja nivelissä. Ne näyttävät jäykistyy iän, ja kuten tavallista toimintaa kumartuneena varten aamulehti voi tehdä niistä wince.Such kipu voi tarttua niin kiivaasti, että ne ovat varmasti se alkaa syvällä luita. Mutta todellinen syy jäykkyys ja arkuus piilee ei nivelissä tai luut mukaan tutkimuksen Johns Hopkins Medical School, mutta lihasten ja sidekudoksen jotka liikkuvat nivelet. Kitkavastus syntyy kaksi hankaamalla pinnat luut, nivelet on vähäinen, vaikka nivelet vaurioitunut arthritis.Flexibility on lääketieteellinen termi, jolla kuvataan erilaisia ​​nivelen liikettä koko liikkeen yhteen suuntaan koko liikkeen muut . Suurempaa liikerataa, joustavampi joint.If Taivutitko eteenpäin lantion ja kosketa varpaita sormin, sinulla on hyvä joustavuus, tai liikealueen lonkkanivelen. Mutta voit kumartumaan helposti minimaalinen menot energia ja voima? Rasituksessa tarvitaan flex liitos on yhtä tärkeää kuin sen erilaisia ​​mahdollisia motion.Different tekijät rajoittavat joustavuutta ja helpottaa liikkumista eri nivelet ja lihakset. Vuonna kyynärpää ja polvi, luinen rakenne itsessään asetetaan selvä raja. Muissa nivelissä, kuten nilkan, lonkan ja takaisin, pehmytkudoksen-lihas-ja sidekudosta rajoittaa liikkeen range.The ongelma joustamaton nivelet ja lihakset on samanlainen vaikeus avaaminen ja sulkeminen portilla, koska harvoin käytetty ja ruosteinen sarana, joka on tullut balky.Hence, jos ihmiset eivät säännöllisesti siirtää lihakset ja nivelet kautta täyden liikeradat, he menettävät joitakin mahdollisia. Siksi, kun nämä ihmiset yrittävät siirtyä yhteiseen jälkeen pitkästä odotusajasta, he tuntevat kipua, ja joka ei kannusta edelleen useWhat tapahtuu seuraavaksi on, että lihakset lyhentää pitkään käyttämättömänä ja tuottaa kouristukset ja krampit, jotka voivat olla ärsyttävää ja erittäin tuskallista. Immobilisoimiseksi lihaksia, kuten tutkijat ovat osoittaneet, joissa koe-eläinten, tuo biokemiallisia muutoksia tissue.However, muut tekijät, laukaisevat kipeä lihaksia. Tässä muutamia niistä: 1.. Liika exerciseHave aina uskoivat sanomalla, "No pain, no gain?" Jos et, niin se ei ole niin yllättävää, jos olet jo kokenut kipeä muscles.The ongelma suurin osa ihmisistä on, että he käyttävät liikaa ajattelua se on nopein ja varmin tapa laihtua. Kunnes ne särkee, niillä on taipumus sivuuttaa niiden lihakset ja sidekudos, vaikka ne ovat mitä kirjaimellisesti pitää vartalon together.2. Ikääntyminen ja inactivityConnective kudosten sitoutuu lihas luun jänteet, sitoutuu luun luuta nivelsiteet, ja se kattaa ja yhdistää lihaksia vaipat kutsutaan peitinkalvon. Iän, jänteet, nivelsiteet, ja peitinkalvon tulee vähemmän joustava. Jänteet, niiden tiheästi kuidut, ovat vaikeimpia venyttää. Helpoin ovat peitinkalvon. Mutta jos ne eivät ole venytetty parantaa nivelten liikkuvuutta, peitinkalvon lyhentää, liioittelemalla painetta hermoratoja on lihaksen peitinkalvon. Monet kivut ja säryt ovat seurausta hermoimpulssien matkustaa pitkin näitä painostettiin pathways.3. ImmobilitySore lihaksiin tai lihasten kipu voi olla sietämätöntä, koska elimistön reaktio kramppi tai särkee. Tässä reaktiossa, jota kutsutaan splinting refleksi, kehon automaattisesti immobilizes kipeä lihas tekemällä sopimuksen. Siten kipeä lihas voi kuitata noidankehä pain.First, käyttämätön lihas kipeytyy liikunnasta tai pidetään epätavallinen. Elimistö reagoi kanssa splinting refleksi, lyhentämällä sidekudoksen ympärillä lihas. Tämä aiheuttaa lisää tuskaa, ja lopulta koko alue on kipeä. Yksi yleisimmistä sivustoja tähän ongelmaan on pienempi back.4. Kouristus theoryIn fysiologian laboratoriossa University of Southern California, jotkut ihmiset ovat ryhtyneet lisätietoja tästä sykli pain.Using jonkin laitteen, he mittasivat sähköistä toimintaa lihaksia. Tutkijat tiesivät, että normaali, hyvin rento lihaksia tuota sähköistä toimintaa, kun taas lihakset, jotka eivät ole täysin rento näyttää huomattavasti activity.In Eräässä kokeessa tutkijat mittasivat näitä sähköisiä signaaleja lihakset henkilöiden urheilullinen vammoja, ensin lihasten liikkumattomaksi, ja sitten, kun lihas oli stretched.In lähes kaikissa tapauksissa, harjoituksia, venynyt tai pidentää lihasten vähentynyt sähköistä toimintaa ja lievitti joko kokonaan tai partially.These kokeita johti "kouristus teoria" selitys kehitys ja pysyvyys lihaskipua puuttuessa selvää syytä, kuten traumaattinen injury.According Tämän teorian, lihas, joka on ylenmäärin tai käytetään outo asema tulee väsynyt ja sen seurauksena, kipeä muscles.Hence, se on erittäin tärkeää tietää rajoitukset ja kapasiteetin lihasten välttämiseksi lihaskipuja. Tämä osoittaa, että ei ole mitään totuutta sanomalla: "No pain, no gain." Tärkeintä on, miten ihmiset pysyvät kunnossa harjoittamalla säännöllisesti normaalin kuin kerran harvoin mutta jäykkä rutiini.
By : John Bee