Vaihtelut Aerobinen Sekä Anaerobinen Harjoitukset

Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että kaikki voimakas liikuntamuodot ovat aerobinen luonteeltaan. Kuitenkin jotkut lajikkeet ripeää liikuntaa todella anaerobinen, samoin kuin on hyvin erilaiseen lopputulokseen elin. Jos olet yksinkertaisesti alkaa käyttää kuuri, tämä tieto auttaa sinua selvittämään vaihtelua kahden näin räätälöidä liikuntaa accordingly.Indeed, mitä on, että määritelmä aerobinen liikunta? Aerobinen tarkoittaa "happea", jossa anaerobiset on "kanssa ulos happea." Ei, se ei merkitse, joilla yksilön hengitys urheiluharjoituksia! Tämä viittaa solujen kudosten tuottaa sähköä ulos tarvitse luottaa hapen saatavuus. Vaihtoehtoisesti arvata saattoi, että aerobinen liikunta vaatii runsaasti tarvikkeita happea sähköntuotantoa. tämä perustavanlaatuinen vaihtelua aerobiset ja anaerobiset harjoitukset on, että EASY.A yksityiskohtaisempi selitys on, että aikana aerobinen liikunta, liikunta on niin kestävä, että se vaatii runsaasti happea. että lihakset käyttävät happea polttaa paino sekä glukoosia valmistaa adenosiinitrifosfaatista (ATP) - keskeinen voima ajoneuvon jokaisen solut elimistössä. Ensimmäisen vaiheen aikana aerobinen liikunta, glykogeenin muuttuu glukoosi. Jos glukoosivarastojaan uhanalaisia, paino metaboloituu polttoaineena. On mielenkiintoista havaita, että "juoksijan" tapahtuu, kun lihakset ovat täyttäneet niiden välittömässä glykogeenin varastoinnin siis alkaa luottaa pelkästään happea, joka vapautuu endorfiineja brain.During anaerobinen liikunta, lihakset käytetään luottaa virtaa tuottavat prosessit että tba433abt3jtdon't Kerro suuria määriä happea. Sen sijaan kehon metabolizes lihaskudosta glykogeenin kehittää valtaa. Glykogeenin toimittaa verensokeri, joka on valmistettu kautta maksassa ravinnon aminohapot siis hiilihydraatteja - koko viljan, tietenkin! Anaerobinen liikunta on niin nopea ja lyhyt, että se ei koe aikaa luottaa happea, Erittäin glykogeenin on used.Some ihmiset virheellisesti uskoa, että aerobinen liikunta tekee sinusta hieman ja heikko. Kuitenkin, se todella ääniä lihaksen koko kehoa ja polttaa rasvaa. Tämä tekee Näytät hyvältä uimapuku - puhumattakaan teidän häät puku! Vaikutuksia aerobinen aktiivisuus on kehon eivät ole pelkästään kosmeettisia - paljon terveys bonuksia, kuten: · parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta · Lisääntynyt keuhkojen kapasiteettia tapa vahvempi hengityslihakset · vahvempi sydän, mikä puolestaan ​​parantaa pumppaus tehokkuutta ja alentaa levossa sydän korko · Lisääntynyt punasolujen määrä, joka kuljettaa happea paremmin koko kehon · Pienempi riski liittyy sydän diseaseThe vaikutuksia anaerobinen liikunta on kehon vaatii kykyä tuottaa voimakkaita suorituskykyä kysyntää. Se on kätevä, kun sprinting maaliin, tai tehdä tauon pisteet jälkeen varastaa pallon. Lihaksia, jotka ovat anaerobisesti koulutettu kehittää eri tavoin, mikä lisää niiden suorituskykyä nopeasti, korkean intensiteetin tilanteissa. Etuja ovat muun muassa: · luita · vähentynyt lihasten surkastuminen iän · Lisääntynyt nopeus ja voima · Lisääntynyt lihasvoimaa ja massYou täytyy ymmärtää erilaisia ​​harjoituksia, jotka tekevät aerobinen vs. anaerobinen vaikutus. Anaerobinen etuudet maded lyhyt, korkean intensiteetin toimintaa, kun taas aerobinen zoom, vaivaa on kohtalainen tasaista sydän quote.Specific tyyppisiä anaerobisia liikunta ovat tennis, vastarintaa koulutusta, sprinting ja hyppäämiseen. Jos et halua sinua usein kuntosali, painonnosto voidaan suorittaa mukavasti talon. Muutama käsipainot, punnerruspenkki kuntopallo ovat kaikki sinun want.Some hyvä aerobisia harjoituksia ovat kävely, juoksu, uinti, pyöräily, hiihto ja soutu. Onneksi pystyy tekemään aerobisia harjoituksia kotona: ratsastus kuntopyörä, kävely juoksumatolla tai jälkeen harjoituksen video - vaihtoehdot ovat lähes rajattomat. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun se on sateinen tai rajusti kylmä ulkona. Myös sen mukaan, missä asut, menee lumi-shoeing, vaellus tai melonta on mahdollista ilman koskaan tarvitse askel jalka auto! Yhdistäminen aerobinen ja anaerobinen liikunta on tärkeää ylläpitää yleistä tasapainoinen kunto. Vaikka useimmat yhdistävät saada itsesi kuntoon aerobista toimintaa, anaerobinen liikunta on hyödyllistä täydentää aerobista liikuntaa. Esimerkiksi painonnostossa on tehokas tapa lisätä vielä enemmän sävy ja määritelmän pelkän mitä aerobinen harjoittelu provides.Be Muista tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman hoito. Myös se on tärkeää aloittaa harjoitusohjelman hitaasti. Monet yksityishenkilöt liioittele ja menettää motivaation tai vielä pahempaa, vammautua. Saatat kokea hieman arkuutta ylihuomenna treenata alusta alkaen, mutta jos olet niin kipeä, että voit vain treenata useita kertoja viikossa se on haitallista. Tee liikunnasta kaunis tapa tekemällä vähän joka päivä, voit lisätä intensiteetti kun rakentaa kestävyyttä ja voimaa jälkeen while.Of tietenkin päivittäin käyttää rutiininomaisesti on vain yksi tekijä yhtälö optimaalinen terveys. Sinun täytyy myös nauttia ravitsevaa ja herkullista ruokavalion, saada kahdeksan tuntia unta joka yö, sanoa mitään tapoja, kuten tupakointi ja lisääntynyt juominen, ja varmista, että saat koko kirjon mineraaleja ja vitamiineja että elimistö tarvitsee etsiä ja ajatella parhaimmillaan .
By: MerleBlakia