3 Strategiat kolesterolin alentamiseen ja ehkäistä sepelvaltimotaudin

Alentaminen kolesteroli alkuvaiheessa ei tarvitse huumeita, itse asiassa se on niin yksinkertaista kuin syöminen oikeanlaista ja määrä elintarvikkeita. Oikea ruokavalio tottumukset ja lisäravinteet lääketieteessä on aina ensimmäinen rivi hoito parantaa elämänlaatua ja sydän-ja verisuonitauteihin, se on paras ennaltaehkäisevä toimenpide. Ja niin, tämän sanottuani meidän suosittelen teille 3 tapoja vähentää veren kolesterolia ja elämän terveempiä life.1. Syö enemmän tyydyttymättömiä fat.Monounsaturated rasvat ja tyydyttymättömiä rasvoja ovat sanoja niin suosittuja nykyään, että olemme varmoja, että olet kuullut yli sata kertaa. Pohjimmiltaan ne ovat kasvipohjaisia ​​rasvat uutetaan lähteistä, kuten pähkinöitä, oliivi, avokado ja rypsiöljy. Terveellisiä rasvoja toisin epäterveellistä niistä pitää taso huono kolesteroli tunnetaan myös LDL kurissa, samanaikaisesti, tyydyttymätöntä rasvaa on tärkeä rooli ylläpitää tason hyvän kolesterolin tai HDL. Voit lääkäriltä lisätietoja tästä asiasta, koska tarvitset konkreettista tietoa bout mitä vaihtaa, esimerkiksi korvaamalla täysmaidon rasvaton maito on oikea, mutta korvaa margariini voilla on väärin, joten älä lue lisää alhainen kolesteroli ruokavalion tai ota yhteys lääkäriin. Koska yksinkertainen olettaen tämän tai että elintarvike sisältää tyydyttymätöntä rasvaa ei ole oikea, tutkimukset on paljastanut uuden löytäminen vuosien mittaan ja asioita, jotka olivat aiemmin tyydyttymätöntä rasvaa sisältävät voi olla otherwise.2. Syö vähemmän epäterveellistä foods.Cholesterol tasolla voidaan laittaa kuriin kahdella tavalla, ensin huumeita, ja toiseksi yksinkertaisia ​​menetelmiä ruokavaliota, niin kumpi valitset? Arvaa vastaus on melko suoraviivaista. Kulutus liiallisen tyydyttyneen rasvan johtaa stimulaation LDL (paha kolesteroli) tuotantoa maksassa, ja nämä LDL kuten tiedätte ovat syyllinen, joka tukkii verisuonia, prosessi muuten ateroskleroosi. Kirjan kirjoittaja "hyvää rasvaa, Bad Fat" suosittelee kirjassaan, että jonakin terveellinen ruokavalio, rasvaa yhteensä olisi rajoitettava 20 grammaa päivässä max. Tämä on tosiasia tunnetaan tutkimus tehty terve individuals.To pitää rasvan kuluttaa on melko helppo, sanotaanko grammassa ruokaa aiot syödä, nähdä tarroja tai paketti elintarvikkeita. Jos mitenkään voit tehdä tästä tapa, varmista, että sinulla karsimaan vaarassa syyllistyä eri sydän-ja verisuonitaudit, ja mikä parasta, ilman lääkkeitä. Toinen hyvä tapa alempana veren kolesterolitaso pidättäytyy tupakointi ja lisätä liikuntaa. Vaikka on selvää, että nämä toimenpide voi helposti auttaa pitämään kehon painon optimaalinen taso, monet vielä liian haluttomia päästä alkuun, ja päätyy perunat kaksoisolento. Pääsääntöisesti lihavia henkilöllä on korkea LDL ja matala HDL tasolla, joten se on aina hyvä katsoa weight.3. Liikunta programWell, se on tunnettu tosiasia, että yksinkertaisesti toimiva ponnistelut eivät kestä kauan, ja ilman asianmukaista tekniikkaa ja oppaita, pyrkimyksiä tehdä käyttäessään yksinkertaisesti tehdään turhaan. Niin, epäilemättä, tilaamalla ja liikunnan ohjelma voi tehdä valtava ero. On hyvä asia käyttää ohjelmia on, että sen avulla voit seurata oman tuloksen, mikä sinänsä on hyvä motivoija jatkuvasti laittaa vaivaa, laittaa puolestaan ​​haaveilee elää terveempää elämää todellisuudesta, joka muuten on kaukaa haettu.
By: Miles Thomson