Tumma suklaa Terveellisyys: American Heart Association raportit Tumma suklaa auttaa sydän

Jos rakastat suklaata on hyvä uutinen koskee etuja tummaa suklaata. Vastaus kysymykseen, "Onko tumma suklaa hyvää?" on tulossa teille nyt eliitin, Harvard Medical School. Tumma suklaa terveyshyödyt yksilöitiin ja vahvistettu. Ilmoittama American Heart Association (AHA) tiedelehdessä lehdistötiedote päivätty 17 elokuu 2010, pienentämään riskejä sydämen vajaatoiminnan todella liittyvät syöminen satunnaisesti tumma chocolate.Experts varoittaa kuitenkin, maltillisuus on ne avain. Murrray Mittleman, M.D., Dr.P.H. ja johtaja Sydän epidemiologian tutkimusyksikkö Harvard Medical Schoolin Beth Israel Diakonissalaitoksen Medical Center Bostonissa sanoo "Jos aiot olla herkkua, tumma suklaa on todennäköisesti hyvä valinta, kunhan se on kohtuullisesti." syy maltillisuus on, vaikka hyödyt tumma suklaa ovat selvästi tieteellisiä tutkimuksia, seuraukset kuluttaa liikaa rasvaa ja liian paljon kaloreita on punnittava niin well.What varoa kyllästyy FatWhat varoa on tyydyttyneiden rasvaa ja sokeria kulutamme kaikenlaisella makeisia ja suklaata tuotteita, kuten tummaa suklaata. Ole tietoinen on tyydyttymätöntä rasvaa ja sitten on vähemmän toivottavaa tyydyttyneitä rasvoja. Tumma suklaa terveyshyötyjä todella tulevat, osittain sen tyydyttymätöntä rasvaa komponentti. Tyydyttymättömiä rasvoja suklaassa todella auttaa nostamaan hyvän HDL-kolesterolin tasoa ja joka on hyvä heart.The rasvapitoisuus Amerikan suosituin Chocolate BarHershey n Special Darkin ehdotti palvelee koko on 3 korttelin suurten 6.8oz (192 grammaa) koko baari. Yhteensä rasvaa kohti 3 korttelin on 11 g, josta 7 g on tyydyttyneitä fat.How paljon Daily Fat Tarvitsemmeko? Keskimääräinen aikuinen tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä. American Heart Association ravitsemuskomitea suosittelee painokkaasti, joka perustuu tämän määrän kaloreita kulutetaan, että keskimääräinen istumista aikuisten raja yhteensä rasvan saanti alle 16 g tyydyttynyttä rasvaa ja yhteensä rasvaa välillä 50-70 grammaa yhteensä daily.People jotka ovat aktiivinen voi todella kuluttaa enemmän rasvaa ja kaloreita vähemmän kielteisiä seurauksia, koska ne ovat tavallisesti korkeammat aineenvaihduntaa hinnat ja niiden tarvetta enemmän kaloreita. Vuoteen rutiininomaisesti käyttää, syö hedelmiä ja vihanneksia ja juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä kehomme taipumus polttaa enemmän rasvaa kaloreita ja huuhtele useamman ylimääräinen rasva system.How Paljon Hershey Special Tumma on liian paljon? Perustuu AHA rasvan saannin suositus istumista aikuisten pitäisi kiinni syöminen enintään kaksi annosta Hershey Special Tumma. Tämä olisi kaksi annosta 3 lohkoihin, jotka kukin suuren 6.8oz bar yhden päivän. Mitä tyydyttynyttä rasvaa, se sisältää 2 X 7 g = 14grams tyydyttyneitä rasvoja sisältöä. Tämä kuuluu terve päivittäinen raja ohjeet (16 grammaa) päivittäin tyydyttynyttä rasvaa consumption.Keep mielessä tämä mahdollistaa vain toisen 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja muista lähteistä ruokavalio, joka päivä istumista people.Other kuin tyydyttyneet rasvat, tärkein negatiivinen monien tallentaa osti tuotemerkit suklaa on korkea sokeripitoisuus annosta kohti. Tarkkailemalla ravitsemukselliset merkinnät Hershey Special Tumma Suklaa näemme, että se koostuu puolet sokeria. Tämä perustuu kunkin 36 gramman annos, jolla 18 grammaa sokeria. Tämän sanoi, kaikin keinoin nauttia tummaa suklaata terveyshyötyjä, mutta sinun kannattaa harkita vähemmän sokerinen merkit näin.
By: Walter L Bell