Luonnon tapa hallita verenpainetta

OK, verenpaine on läpi katon (HBP) tai sinulla on korkea verenpaine (HPT). Onko se todella niin huono? Kyllä, sekä HBP ja HPT tekee ajan vakavia vaurioita verisuonissa. Tämä puolestaan ​​voi johtaa joitakin melko vakavia ongelmia, kuten lisääntynyt riski aivohalvaus, munuaisten vajaatoiminta, sydänkohtauksia ja sydänsairauksia. Yksi merkittävä sivuvaikutus kukin näistä edellytyksistä on tietenkin kuolema, niin joo, se on melko huono. Jos luulet haluat ehkä roikkua tarpeeksi kauan nostaa perheen ja jopa viettää aikaa grandkids, sinun täytyy saada kiireinen saada HBP nyt hallinnassa. On periaatteessa kaksi tapaa käsitellä HBP, lääkitys ja elintapojen muutoksia. Hybridi lähestymistapa saattaa olla tarpeen unitl teidän HBP on täysin alle control.A monet ihmiset haluavat lääkitystä lähestymistapaa, joka aluksi saattaa tuntua helpompaa reittiä. Ongelmana on, kuten on laita useimpien lääkitys on joitakin vakavia haittavaikutuksia, jotka on otettava huomioon. On hyvä määrä erilaisia ​​lääkkeitä hoitoon HBP joten haittavaikutukset voivat vaihdella. Joitakin yleisimpiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, huimaus, päänsärky, äärimmäistä väsymystä ja rintakipu. Tämä on vain osittainen luettelo, mutta on yksi yleisempiä, melko vakava ongelma, että (varsinkin miehet) pitäisi olla tietoinen, impotenssi. Monet miehet pitävät tätä niin tärkeää, että he lähteä niiden HBP lääketieteen ja päätyvät usein sairaalaan tai huonompi. Edelleen, koska ennen sydämen ja muut sairaudet, monet miehet eivät vain ole ehdokkaita huumeet kuten Viagra.So, jos kaikki nämä haittavaikutukset eivät todella kiinnostavat sinua, niin voit tarkastella lähemmin elämäntapa muutoksia. On olemassa useita tekijöitä, jotka sinun täytyy tutkia osalta teidän nykyinen elämäntapa: (Kaikki ei ehkä koske kaikkia) • Lopeta kaikki tupakoinnin • Limit alkoholi-, natrium-ja kofeiinia • Käytä rentoutumista tekniikoita alentaa stressiä • Laihtua terve , vähärasvainen ruokavalio • Liikunta regularlyThese pitäisi olla aika paljon järkeä ja melko itsestään selviä, mutta treenata ja ruokavalio luultavasti on keskusteltava hieman pidemmälle. Sääntö numero yksi, kuten aina, keskustele lääkärin kanssa ennen mitään uusia laihtuminen tai kunto-ohjelman. Lisäksi on huomattava, että istumatyön ja epäterveellisestä ruokavaliosta ovat kaksi pääsyytä ihmiset ovat HBP. Nämä kaksi tuoppia ovat luultavasti kriittisin saada alle ohjaimesta.Television ruokavalio osa on juuri sitä, mitä olemme kaikki kuulleet miljoona kertaa, mutta toistan sen vielä kerran. Kuten edellä on todettu, raja kofeiini-, natrium-ja alkoholi. Sinun pitäisi myös keskittyä syömiseen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia. Koko jyvä leivissä ja pastaa tulisi käyttää paikka valkoista leipää. Myös proteiinin, sinun pitäisi syödä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Yksi tärkeimmistä, jos satut olemaan etelässä (kuten minä), välttää paistettuja ruokia. Tiedän, että yksi on kuitenkin. Sinun täytyy todella keskittyä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaliumia magnesiumia ja kuitua, ja vähän fat.Now Puhutaan liikuntaa. Tärkein yksittäinen asia on saada ylös ja treenata. Sinun ei tarvitse mennä ulos päivästä ja yrittää juosta maratonin tai kohottaa maailmaa. Vain aloittaa omaan tahtiin, tottua aktiivinen ja sitten rakentaa kuntoasi missä haluat sen olevan. Sinun pääpaino pitäisi olla aerobista ja sydän toimintaa. Näitä ovat voimakas kävely, hölkkä, uinti, vaellus tai pihatyöt. Voit tehdä melko paljon toimintaa, joka saa sinut hengittämään kovaa ja hiki. Vain työntää teidän henkilökohtaisesti rajan, ja sitten yrittää mennä hieman vaikeampi joka päivä. Sinun täytyy yrittää päästä missä voit mennä kovaa noin puoli tuntia päivässä, 3-4 päivää viikossa. Venyttely ennen ja jälkeen on ehdottomasti vältettävä lihas ja arkuus. Lepopäiviä ovat myös tärkeitä, jotta lihakset kasvaa ja parantua. Älä unohda, sydämesi on lihas too.You voi hallita ja vähentää korkeaa verenpainetta luonnollisesti pois lisäämällä kaikenlaisia ​​kemikaaleja kehosta. Se vie vähän vaivaa, mutta on sen arvoista. Voit saavuttaa terveellisempi, tuottavampia, paljon enemmän palkitsevaa elämää vähän työtä.
Tekijä: Fletcher Smith