Self Help Strategiat nostaa HDL kolesterolia luonnollisesti

Olet varmaan kuullut jo, että hallinnoida tehokkaasti kolesterolia voi vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus ja aivohalvaus. Ehkä sinulla on ollut hiljattain sydän pelottaa, uusimmat kolesteroli käsittelyssä ei palannut suunnitellusti, tai yksinkertaisesti saada iän, jossa vältetään sydänkohtaus tai aivohalvaus alkaa olla etusijalla. Ei ole väliä mitä syy haluavat nostaa HDL kolesterolia luonnollisesti, yksi asia on varma, löytää tapoja hallita vaarallista veren rasvoja (kuten kolesteroli) on erittäin tärkeä osa terveyttä ja elämänlaatua puzzle.Why on oppia nostaa HDL-kolesterolin tasoa niin tärkeää? On olemassa kaksi ensisijaista lipoproteiinien harjoittajat, ne ovat HDL (hyvä kolesteroli) ja LDL (paha kolesteroli). Lipoprotein harjoittajien kuljetus kolesterolia noin kehomme varmista meidän perus kolesteroli tarpeet täyttyvät. Yksinkertaisin tapa ajatella näitä kaksi samanlaista, mutta hyvin erilaisia ​​molekyylejä, on yksi (HDL) kerää liikaa kolesterolia ja käsittelee jätteet, kun taas muiden (LDL) talletukset kolesterolin meidän valtimoissa muodossa valtatie plaketti. Niin se vain on hyvä sydän järkevää tehdä kaikkea mahdollista lisätä HDL peräti possible.How nostaa HDL-kolesterolin tasoa naturallyResveratrol: Resveratrol on voimakas antioksidantti esiintyy pääasiassa ihon tumma hedelmiä, kuten mustikoita ja viinirypäleitä. Resveratrol on osoitettu nostavan hyvän kolesterolin (HDL) ja hidastaa ikääntymisen prosessia uskomattomalla 25 prosenttia. Päivittäinen liikunta: Useimmat tutkimus näyttää vahvistavan ajatusta, että säännöllinen kohtalaisia ​​liikuntaa, kuten kävelyä, pyöräilyä, vesijumppaa, ja vaellus tuottaa monia erilaisia ​​terveyshyötyjä myös HDL. Se on myös osoitettu alentavan LDL, sekä poistamaan tiettyjä hormoneja, jotka voivat asettaa taulukon sydän plakkia. Mukaan American Heart Association 30 minuuttia hyväksymä lääkäri käyttää päivittäin on kaikki se kestää kääntää taulukot kolesterolia. Tupakansavu: Tupakointi on osoittautumassa yhdeksi vaarallisimmista terveysriskejä tämän vuosisadan ja on myös yksi suurimmista esteistä sydän terveydelle. Pysymällä pois tupakansavun sinun pitäisi nähdä nopeaa paranemista HDL sekä kaikki tärkeät HDL /LDL suhde. Varoituksen sana, tupakansavulle myös tuhoaa veren kolesteroli levels.An omena päivässä: Yksi Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertaisesti syö omena päivässä henkilö voisi sekä parantaa hyvän kolesterolin ja vähentää huonoa kolesterolia noin 5 percent.Omega 3 rasvahappoja: kaksi omega-3 rasvahappoja DHA ja EPA on päivittäinen annos on noin 700 milligrammaa päivässä on osoitettu myötävaikuttavan triglyseridien (alkuvaiheen veren rasvat), alentaa verenpainetta, vähentää veren hyytymistä, parantaa valtimoiden terveyttä , vähentää nykyisiä valtatie plaketti, ja kyllä, lisätä HDL-kolesterolin tasoa. Parhaita lähteitä DHA ja EPA ovat kylmän veden rasvaisista kaloista, kuten lohi, hoki, ja mackerel.What muuten voin nostaa HDL-kolesterolin tasoa luonnollisesti?: Muita ehdotuksia harkitsemisen arvoinen syödä runsaasti liukoista kuitua elintarvikkeiden, korvata oliiviöljyn korkea tyydyttyneitä rasvoja öljyt ja leviää, valitse elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kasvi fytosterolia ja harkita luonnollinen kolesteroli tukea täydennys, joka sisältää policosanol ja lesitiiniöljyyn.
Tekijä: RD Hawkins