Parempi suorituksestasi - miten saavuttaa Massive edistymistä Runner

f olet todella tosissaan tehdä massiivinen edistymistä ja saada irti Käytätkö ohjelmaa - niin ehdotan teille pitää käynnissä log /lehdessä. Pitää päiväkirjaa ja juoksun avulla voit seurata edistymistä, jotta aiemmin haittoja ja jopa innostaa sinua paremmin uusien saavutuksia. Vakava juoksijat jättää mitään yksityiskohtia heidän kulkee, ei ihme, että he voivat suorittaa niin korkealla level.This korkea suorituskyky tulee ulos syvempää ymmärrystä mitä ehtoja polttoainetta niiden suorituskykyä ylipäätään - käynnissä lehdessä on avain auttaa sinua ratkaisemaan ja napauttamalla näitä hienovaraisempia ja vaikeasti olosuhteissa. Käyttämällä sitä säännöllisesti, voit oppia, mikä toimii teidän käynnissä aikataulun ja tehdä tarvittavat säätö. Kierto on keskeinen avain huippu performance.You käynnissä lehdessä voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin muistikirja, taulukkolaskenta tai jopa weblog. Voisit käyttää käynnissä päiväkirjaa yksityiskohdista liikuntaa ja yhteenveto miltä sinusta tuntui ennen, sen aikana ja sen jälkeen jokaisen treenin. Toisin sanoen, voit käyttää käynnissä lehdessä tallentaa lähes mitä sinulle tärkeitä teidän aikavälillä. Tässä muutamia ohjeita, mitä tietoja sinun täytyy laittaa Käytätkö log: • Päivittäin ja viikoittain mittarilukema, et yleensä tietoa matkan, pituus aikavälillä ja ajotapa koulutusta. • Keskimääräinen tai-nopeus on Harjoituslaskut. • määrä välein ja kesto reps. • Kipu ja särky: sijainti ja intensiteetti, mitä olit tekemässä tuolloin. • ikä lenkkitossut. • Jos olet juossut. (Varsinainen reitti vai oliko oravanpyörä ...) • aika istunnon. (Aamulla, päivällä ...) • Mitä ruokaa söit ennen tai jälkeen lenkin ja miltä sinusta tuntui aikavälillä meni. sykettä ... • Pre-ajaa ja ajon jälkeinen venyy ... Review Käytätkö log viikoittain kriittisesti. Teeskennellä, että se on jonkun toisen koulutusohjelman ja pelaat rooli kriitikko, jotta selvittää, jos on menossa halutulla tavalla. Saatat olla hämmästynyt koulutus virheitä löytyy. Korjaa nämä virheet ja muista ei olla ankara itsellesi. Meidän kaikkien täytyy tehdä virheitä, jos haluamme saavuttaa täyden potentiaalinsa. Hyväksymällä tämän lähestymistavan ei vain tehdä paremmin juoksija ja yksi todennäköisesti pysymään onnettomuuksia, mutta parempi ihminen general.In eli käynnissä lehden auttaa sinua ymmärtämään, miksi tietyt aikavälillä saattaa ovat edenneet paremmin kuin toinen nousun . Tästä syystä se antaa sinulle syvällistä ymmärrystä siitä, mitä tekee sinusta paremman juoksija.
: David Dack