Istuu pitkiä päiviä voi olla vaarallista

Miksi seuraat säännöllisesti käyttää järjestelmää? Varmasti, pysyä kunnossa ja terveenä, eikö? Oletko mahdollisesti sellainen vaikutelma, että noudattamalla yksinkertaisia ​​Boot Camp hallinnon arjen saatat poistaa kaikki riskit liittyvät sydämesi? Mieti uudelleen, koska pitkät tuntia istumista käytös voi osoittautua kohtalokkaaksi. Istuu tuntikausia joko tyhjäkäynnillä tai töissä venyttää arjen voi lisätä riskiä sydän diseases.There on aina ollut tietoisuus välillä käyttämättömänä ja sairauden, mutta lisätietoja se on nyt löydetty eri tutkimuksia. Falling saalis lihavuus ja diabetes me kaikki pelkäävät. Ja istuu pitkiä päiviä voi toteutua tämän pelon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat tehneet selväksi, että aikuinen viettää 60% valveillaoloajastaan ​​on istumista. Ihmiset, jotka voi suorittaa kohtalaisen voimakasta ruokavaliota ja liikuntaa, mutta viettää loput enemmistön tuntia istuu, ovat todennäköisesti vaarantaa oma terveys kuin niitä, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​liikuntaa eikä sitting.You ei voi kumota aiheuttamia istuu pitkiä päiviä vain käyttäessään. Saatat olla riski kehittää krooninen selkäkipu, heikko vatsa-ja pakaroiden lihaksia, jotka voivat johtaa takaisin pain.Upper ristissä oireyhtymä: - ylläpito oikea asento istuen on erittäin tärkeää. Mutta useimmat meistä tuntevat halua säilyttää oikea asento koko ajan istuen, joka vain edistää lihasten epätasapainoa. On erittäin tärkeää korjata ryhtiä missä ja milloin necessary.Most ihmiset ovat eteenpäin pään asento lukemisen tai työskennellessään tietokoneita tai kannettavat tietokoneet. Tämä häiritsee lihaksia ylemmässä neljänneksessä, jonka johdosta sisäinen kierto lapa on aiheuttanut. Tämä johtaa lyhentäminen rintalihakset. Tämä elongates yläselän lihaksia kuten rhomboids ja trapezins johtaa lihasten toimintahäiriö. Jotta lievittää oireita asentohuimaus ongelmia, vastus harjoituksia olisi done.Hip Flexor lihaksia: - Nämä lihakset sijaitsevat vartalon eteen käynnissä alas edessä lonkan alueella. Nämä ovat vastuussa jalkojen liike. Ne ovat keskeisiä lihaksia, jotka auttavat suorittaessaan tavanomaisia ​​sit harjoituksia. Vaikka istuu pitkiä päiviä yhdessä, lonkan ja jalkojen lihaksia sopimuksen seurauksena lantion vedetään ylös seisomaan. Lopulta lihakset alaselän vedetään johtaen krooniseen alaselän kipu. Myös entsyymi lipoproteiinilipaasin, joka on vastuussa kaapata rasvaa verestä, rajusti putoaa alas, koska jotka HDL-kolesterolin tasoa nostaa. Se ei riitä vain viettää joskus käyttäessään. On pidettävä huolta, että olet nauttia liikuntaa aina kun mahdollista. Voisit tehdä vähän asioita, kuten ottamalla kävellä aikana tauko aikaa tai kävellä kaukaisin sijaitsee kylpyhuone työpaikallasi. Yritä käyttää vähintään puoli tuntia sen jälkeen, kun toimisto kävelyä ja yrittää tehdä joitakin venyttely puolen tunnin välein, kun teet työsi. Kaikki tämä auttaa varmasti. Siksi täytyy harjoittaa itsensä joissakin tai muuta fyysistä toimintaa aina silloin tällöin, jotta estetään mitä tahansa sairaus.
Tekijä: Kya