Walk For Your Health. Saatko Best Out Of Life

Olen seitsemänkymmentä viisi vuotias uros. Painan 188 kiloa ja olen kuusi metriä pitkä. Vaimoni on viisi jalka kolme ja painaa 122 kiloa. Kävelemme noin neljä viisi mailia päivässä. Olen kuluivat hip ja se oli korvattu kuusi kuukautta sitten ja Pelaamme golfia, kajakki yhdessä ja ovat hyvässä kunnossa. Lopetin tupakoinnin neljäkymmentäneljä vuosi sitten ja alkoi kävellä vaimoni kanssa joka ilta neljä kilometriä. Aluksi se oli päästä ulos talosta saan ajatukset pois tarvetta tupakoida. Koska tunsin paremmin ja minun keuhkot selvitetty aloin ajatella kävelyä terveellistä sydämeni. Olen aina käveli vaimoni kanssa ja olemme aina pidetään käsissä. Hän oli paremmassa kunnossa kuin minä ja tänään me silti pitää kädet kun kuljemme. Kävely ei ole vain pitänyt meitä suuria terveyshyötyjä se on pitänyt meidän avioliitto terve. Tänä vuonna 2010 juhlittiin viisikymmentäkaksi vuotta naimisissa elämään. Kaksi asiaa Rakastan tehdä ristiriidassa keskenään. Rakastan makeisia ja rakastan kävellä. Monta vuotta sitten olin kaatopaikalle asteikot yli 220 kiloa. Tuolloin oli neljänkymmenen viisi vuotta vanha ja liikaa töitä ja stressiä yrittää parhaani, jotta horjuvan yrityksen töihin. Olen kirjaimellisesti oli nuoralla. Aamiaiseksi olisin kaksi munaa ja iso siivu Bolognan tai kaksi ja kaksi viipaletta vaaleaa paahtoleipää ja kahvia sokerin kanssa. Onneksi heräsin aivoni ja tajusi, että jos aioin elää Jouduin vaihtamaan minun ruokailutottumuksia. Vaimoni ja minä kyytiin kirjan terveellisen ruokavalion. Se neuvoi vaihtaa täysjyväleipää, potkia Bologna ja korvata sen vilja-ja syövät paljon kalaa ja kanaa rinnat. Vuosien jälkeen olemme muuttaneet muita asioita meidän ruokavalion. Yksi neuvo annamme on muuttaa asioita vähitellen. Esimerkiksi. Yksi pieni muutos voi tehdä on poistaa sokeria kahvia. Yritä vaihtamalla Spenda ja voit ottaa pois muutaman puntaa vuodessa. Se vie hieman totuttelua, mutta muutaman kuukauden et edes huomaa maku. Koskaan ilman banaania tai omenaa tai suosikki hedelmiä. Jos et nauti hedelmistä, harmi. Unohda se. Nämä pelastaa henkesi. Luovu punaista lihaa. Jos haluat elää pitkän terveen elämän antaa se auttaa sinua tekemään sen. Punainen liha pysyy järjestelmän päiviä ja voi johtaa paksusuolen syövän. Se myös tekee sinusta tuntuu raskas ja vie pomppia pois askel. Tee nämä muutokset oman elämäntavan ja sinäkin voit olla terve oman myöhempinä vuosina. Tumma suklaa on peräisin kaakao papu, ja siksi on hedelmiä. Tämä on yksi hedelmä En ole koskaan ilman.
By: Joe Mac Millan