7 askeleelta lähestymistapa Valtimo pesu sydämen ja verisuonten terveyteen

Niille meistä, jotka ovat alkaneet saada hieman mittarilukema meitä on aika miettiä, miten voimme tehdä joitakin valtimo puhdistusta. Sen jälkeen kaikki on keskimääräistä parempi mahdollisuus, että eliniän syöminen paistettu ja /tai rasvaisia ​​ruokia, stressaavaa pitkistä työpäivistä, ja ei voi puristaa aika päivittäinen liikunta on saattanut aiheuttaa valtatie plaketti muodostua meidän arteries.What on plakki? plakki alkaa muodostua, kun sisävuori verisuonia tulee koloja tai vahingoittunut. Se todella alkaa ulos melko harmittomasti kanssa elin yrittää korjata vahinkoja, mutta mitä tapahtuu ajan myötä on, että vaurioitunut alue kerää veren rasva, jotka kelluvat. Kuten plakkisaostuma alkaa kasvaa kuitu kudosten alkaa muodostua, sekä kovettuminen orastavaa tukos kautta kalkkeutumista. Miksi tätä asiaa? Koska plakkisaostuma kasvaa veren virtaus vähennetään asteittain kyseinen elin tai elimiä, kuten sydän, silmät, munuaiset, jalat, vatsa, tai aivot. Plakkisaostuma voi lopulta johtaa yhteensä tukos, joka aiheuttaa kuoleman kudoksen toimittamien valtimoon. Esimerkkejä olisi sydänkohtaus ja stroke.Obviously, kukaan meistä ovat kiinnostuneita ottaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen niin vakava annos valtimoiden puhdistus on paras puolustus. Lisäksi motivoiva ajatellut saada sinut menossa oikeaan suuntaan on, että viimeaikainen tutkimus on paljastanut valtatie plaketti voi alkaa muodostua jo 6 vuotta. Joten kun olit ensimmäisellä luokalla kerjäämässä että alennus arvo aterian paljon pikku tiesitkö kuinka kauan se todella tulee luoksesi. Kuka sanoi, pikaruokaa ei ole sitkeys! Yksinkertainen 7 askeleelta lähestymistapa valtimon cleaningSo nyt olet motivoitunut lähtemään valtimon puhdistus-ohjelmassa ja olemme keräsi tahdonvoimaa tehdä useita ruokavalion ja elintapojen muutoksia. Katsotaan mitä voit tehdä, jotta onnistuu valtimon puhdistus ovat todellisuutta. * Vähentää tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolin saanti: Vaikka jotkut kertoo tästä on helppo tehdä olen täällä sanoa ei. Uusin tutkimus tutkimusten mukaan tehokkaasti saavuttaa valtimon puhdistus sinun tulee vähentää tyydyttyneen rasvan saanti alle 16 grammaa (7 prosenttia) päivässä. Lisäksi kokonaiskolesteroli kulutus on pidettävä alle 25 prosenttia koko kaloreita. * Aktivoituneet: Uskoisitko toimettomuus on numero yksi tekijä sydän? Mukaan CDC tämä on totta. American Heart Association ehdottaa päivittäin hyväksymä lääkäri liikunta kestää vähintään 30 minuuttia päivässä, mutta huomauttaa, että jopa 10 minuuttia voi auttaa. * Jos tupakoit valtimoiden rikastus: Aivan oikein tupakointi on iso este, jos tavoitteena on valtimon puhdistus. Yksi tutkimus jopa ehdotti, että tupakointi voi neutraloida hyödyt ruokavalion ja liikunnan. * Liukoinen kuitu on ystäväsi: Liukoinen kuitu elintarvikkeet, kuten oranssi sellun, omenat, päärynät, kaurapuuro, kauran leseet ja pavut sitovat veren rasvojen ja kolesterolin suolistossa lähettämällä heidät pois kehon sijaan, että ne uudelleen kiertoon. * Hanki hämärä: Kylmä vesi rasvainen kala kuten lohi, makrilli ja tonnikala ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka on osoitettu suojaavan valtimoiden vuori, auttaa korjata vuori, vähennetään valtimoiden tulehdusta ja alentaa kolesterolia. AHA ehdottaa kahta annosta viikossa. * Ylipaino ei auta asioita: Ylipaino tuottaa lukemattomia ongelmia, jotka saavat meidän tapa meidän valtimo pesuohjelma. Joten jos olet pakattu muutaman kilon nyt on hyvä aika aloittaa ottaa se pois. * Älkää unohtako lisäravinteet: Vitamiineja B monimutkainen täydentää auttaa neutralisoimaan valtimon vahingollista homokysteiinin ja olisi harkittava. Natural kolesterolin alentaminen sisältäviä ravintolisiä guggul purukumi, Fytosterolien, Policosanol, tai jopa punainen hiiva riisi ovat toinen vaihtoehto harkitsemisen arvoinen. Keskustele meidän lääkärillesi, jos olet harkitsee valtimon siivous ohjelma myös niitä.
Tekijä: RD Hawkins