Miten sydän voi edistää tai estää laihtuminen tavoitteet

Luuletko , että lenkkeilyjuoksumatollatunnin joka päivä auttaa sinua laihtua ja antaa sinullekehon olet jälkeen ? Haluan selvittää tätä juuri nyt ... se vain ei ! Itse asiassa , lenkilläsuhteellisen hitaasti kuin ettätunnin joka päivä voi todella estää sinua menettää kiloa . Joten on aika vaihtaa oman sydän rutiinia saada enemmän tuloksia lyhyemmässä ajassa . Näin ... Aiemmin se on opetettu, että sinun pitäisi hypätäjuoksumatto säilyttääkseenterveen painon ja vahva sydän . Vaikka lenkkeily jokin arvo , se ei todellakaan oleparas tapa polttaa rasvaa pois kehosta . Koska se onsuhteellisen helppo käyttää ja teet sitä niin kauan , se ei oikeastaan ​​uuvuttaa lihaksia hyvin paljon , ja tuloksethyvin vähän vauhtia aineenvaihduntaa , yleensä kestävät vain 1 tai 2 tunnin kuluttua harjoitus . Jos sen sijaan tehdä joitakin intensiivistä toimintaa, kuten sprinting tai painonnostossa ( kyllä, jopa meidän naiset ! ) Sitten aineenvaihduntaa saavat korotettua jahuimat 1-2 päivää treenin jälkeen . Tämä johtuu siitä, että suurempi intensiteetti harjoituksen tekee enemmän vahinkoa lihaskudoksen ja vaatii enemmän energiaa korjata . Niin kehosi uusinnatvaurioituneen kudoksen sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita koko päivän , vaikka et käyttäessään ! Plus , sinun tarvitsee vain 20-30 minuuttia kovaa sydän kuin sprintissä saadatehokkaaseen harjoitteluun . Ja sinun pitäisi vain tehdä niitä kerran kahden päivän välein tai niin . Tämä aiheuttaa voit saadapaljon parempi treenata noinneljänneksenajan , että olit tekemässä asioita . Ei enää tuhlaatunti joka päiväjuoksumatolla !
By : Katie L. Faulkner