Alentaa verenpainetta muutamalla elintapojen muutoksia

Korkea verenpaine tai mikä on lääketieteellisesti tunnetaan myös kohonnut verenpaine vaikuttaa miljoonien amerikkalaisten. Itse asiassa noin 80 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on korkea verenpaine ja mikä on pelottavaa on se, että jotkut näistä ihmisistä eivät edes tiedä, että heillä on korkea verenpaine. Siksi verenpainetauti on tullut tunnetuksi hiljainen tappaja, koska jos sinulla ei ole verenpainetta seurataan säännöllisesti, sinulla ei ole mahdollisuutta tietää, että sinulla on jo se, kunnes se on jo aivan liian korkealla tasolla. Korkea verenpaine on usein ilmenee kautta päänsärkyä, huimausta ja nenäverenvuoto. Jotkut ihmiset myös tuntea kipua takana kaulaansa, kun he heräävät aamulla. Hypertensio ei ole oikeastaan ​​hengenvaarallinen sinänsä, koska se ei ole sairaus. Kun veren paine, kuitenkin, on riskitekijä sydänsairauksien ja lisää yhden alttiuden sydänkohtauksia. Tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka ovat yli 35 vuotta vanhoja ja ne, jotka ovat paljon paljon vanhempi. Koska se on kunnossa ja ole sairaus, ihmiset voivat tehdä paljon, jotta verenpainetauti asettumasta sisään Useimmat lääkärit suosittelevat muutosta ruokavalioon ja suuri elämäntapojen muutos. Ruokavalio on ehkä ensisijainen elämäntapojen muutos, että ihmiset pitäisi tutkia, kun on kyse korkea verenpaine. Liiallinen syöminen rasvaisia ​​ruokia, joita ei voida helposti sulavaa voi aiheuttaa paljon ongelmia. Lihavat yksilöt ovat myös todennäköisemmin kehittää verenpainetauti ei pelkästään rasvapitoisuus kehossaan, mutta myös ahdistus, että nämä rasvat tuottavat elimistössä. Tämä ahdistus voi vaikuttaa verenkiertoa ja sydämen toimintaa, mikä voi johtaa täysimittaiseen sydänkohtaus. Toinen neuvo, että lääkärit antavat kyseisille henkilöille heidän verenpaine on saada säännöllinen liikunta hoito, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Aktiviteetit kuten juoksu ja lenkkeily, pyöräily ja uinti sekä muu urheilu voi alentaa verenpainetta. Lääkärit suosittelevat, että ihmiset käyttävät ja tehdä nämä urheilutoimintaa noin 30-45 minuuttia päivässä ja he löytävät verenpaine laskenut merkittävästi. Alkoholi, esimerkiksi lisätä esiintyvyys verenpainetauti, kun se toteutetaan yli. Termi liikaa täällä viitata yli kaksi annosta päivässä. Tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet suoraa suhdetta näiden kahden tekijän, kun juominen ylittää viisi lasillista päivässä. Juoda tarkoitetaan tässä tölkki olutta, viiniä tai jigger viinaa. On ihmisiä, mutta joilla on alhainen toleranssi alkoholin kanssa. On parasta lopettaa juominen jos löydät verenpaine nousevat tai jos väsyttää already.Smoking on myös yksi niistä asioista, että ihmisen pitäisi välttää kun yrittää joko alentaa verenpainetta eikä estää sitä menemästä ylös. Sen lisäksi komplikaatioita, että se aiheuttaa keuhkoihin ja verenkiertoon, tupakointi lisää myös riskiä sydänsairauksiin. Tämä johtuu siitä, että nikotiini savukkeiden ja savuketupakan voi kuristaa oman verisuonia, jolloin sydämen syke faster.Elderly ihmisiä pyydetään myös välttämään liiallista kahvin juominen. Tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että viisi kupillista kahvia päivässä voi lievästi lisätä verenpainetta. Yhdistelmä kahvin juominen tupakointi lisää riskiä sitäkin.
By: Gale Owen