Kohonnut veren rasva - Mitkä ovat veren rasva sekä neljä yksinkertaisia ​​tapoja vähentää niitä

Kohonnut veren rasva ovat lähinnä ruokavaliosta. Läpi prosessia kutsutaan rasva proteiiniaineenvaihduntaa elimistö käyttää, säilyttää ja jakaa lipidien ja lipoproteiinien (HDL ja LDL). Tämä prosessi tapahtuu, kun olet nielemään ruokaa. Nieltyäsi suosikki kulinaarisia ruokia se (yhdessä lipidien /rasvat) siirtyy mahan ruoansulatusta, tekee sitten se tapa suolistossa, ja lopulta maksaan. Tämä prosessi on erittäin tehokas, löytää paikka elimistössä (joskus noin vyötärön) kaikkien tämän rasvan hyvin vähän, jos ollenkaan tiensä ulos kehon kautta kiinteän jätteen. Ongelmana on kohonnut veren rasva on paljon tekemistä sen kanssa, että elin tekee kaikki rasva tarvitaan, mikä tahansa muita rasvaa kulutetaan tekee tavalla maksaan, jossa se muuttuu kolesterolin riski kasvaa valtimon tukkeutumisen plakin talletukset. Mutta kolesteroli tarvitsee apua tiensä läpi kehon. Tämä apu tulee muodossa korkean tiheyden lipoproteiini (HDL) ja matalan tiheyden proteiini (LDL). Kolesteroli-kiinni ratsastaa HDL matka on lyhyt ja ytimekäs lopulta päätyvät suolistossa ja poistuu kehosta. Toisaalta ne kolesterolimolekyylit kyytiin LDL olla ja villi ratsastaa kautta kulkeviin valtimoiden kohteisiin tuntematon. Mutta tässä piilee ongelma kohonnut veren rasva. Kun kohonnut veren rasva esiintyy eniten näitä pieniä rasvaa hiukkaset poimitaan LDL (paha kolesteroli) ja korkea LDL liittyy kertyminen plakin verisuonia, mikä ateroskleroosin ja sydän disease.What asialle voidaan tehdä kohonneet veren rasva? Joskus geneettisiä sairauksia kuten hyperkolesterolemia tekevät valvoa kohonneet veren rasva erittäin haastava, luultavasti vaativat reseptilääkkeitä. Nämä tapaukset muodostavat vain noin 2 prosenttia kolesteroli ja veren rasva liittyviä ongelmia. Voisi kuitenkin olla hyvä idea puhua lääkärin kanssa noin ottaa lipidiprofiili tehnyt sulkea pois tämän possibility.Once tiedämme, että kohonneet veren rasva eivät johdu geenivirhe voimme edetä luottamusta, ottaen toimiin vähentää näitä mahdollisesti vaarallista veren rasvoja. Katsotaan neljä helppoa vaihetta tämän tavoitteen saavuttamiseksi. * Pieni vähän tyydyttynyttä rasvaa ateriat: Mikään tuottaa kohonnut veren rasva nopeammin kuin syö suuria aterioita runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Muutamia yksinkertaisia ​​sydäntäsi ideoita korvata monityydyttymättömiä rasvoja elintarvikkeet (kala ja soija) korkean tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet, pitää lihaa annosta alas 4 unssia tai vähemmän koko aterian palvelee pieniä, ja syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. * Liukoinen kuitu elintarvikkeet voi auttaa: Liukoinen kuitu on ilonpilaaja ja kohonnut veren rasva. Syynä on, että liukoinen kuitu (kaura ateria, kauranlese, täysjyvätuotteita, hedelmälihaa, pavut) sitovat veren rasva-, kolesteroli mukaan luettuna, suolistossa ja ohjata sitä pois kehosta ennen kuin se on mahdollisuus päätyä valtimoissa . * Pysy aktiivisena: Liikunnalla on monia myönteisiä vaikutuksia, kun se tulee kohonnut veren rasva kanssa ehkä tärkein olento, joka nostaa hyvän kolesterolin (HDL) ja alentavat huonoa kolesterolia (LDL). Tämä tarkoittaa vähemmän rasvaa molekyylien kautta kulkeviin valtimoiden mikä vähentää mahdollisuuksia valtatie plaketti talletukset muodostavat. * Mieti täydentää: Joka päivä tuntuu edut lisäravinteen suhteessa sydämen ja valtimoiden terveyteen selkeämmäksi. Kolme, jotka ovat osoittaneet, että ovat monien mielestä olevan eniten hyötyä on omega-3 kalaöljyä runsaasti DHA /EPA, vitamiineja B12, B6 ja foolihappoa ja luonnon kolesterolin alentaminen täydentää.
Tekijä: RD Hawkins