Mitä voin tehdä alentaa triglyseridien?

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää pitämällä kolesterolin kurissa on sydämen ja valtimoiden terveyteen. Mutta entä triglyseridit? Onko se todella sen arvoista aikaa ja vaivaa alentaa triglyseridejä, vai onko se vain yksi turha asia huolehtia, kun se tulee terveydelle? Haluaisin epäillä, että jos kysyi 100 lääkäriä, jos löytää tapoja alentaa triglyseridejä on tärkeää he kaikki sanovat ei ole vain se tärkeää, mutta erittäin tärkeä. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä nämä veren rasvat ovat matkalla löytää keinoja alentaa triglycerides.What ovat triglyseridejä? Lähes kaikki rasva elintarvikkeet ovat triglyseridejä, vaikka jotkut rasvamolekyylien ovat jauhoivat maksasta hiilihydraattien nauttiminen, alkoholi, ja noin korkea kolesteroli elintarvikkeet. Ne aiheuttavat riskin sydän-ja sepelvaltimotauti, koska ne koostuvat 75 prosenttia rasvaa ja kuljetetaan ympäri kehon kautta verenkiertoon lipoproteiineja samalla tavalla kuin kolesteroli. Triglyseridit myös mukiloida sisäverhoilussa verisuonia mikä mahdollistaa valtatie plaketti talletukset muodostavat. Miten alentaa triglyseridejä? No meidän kuvaus se näyttää meidän tarvitsee tehdä laskea triglyseridejä on vähentää rasvan kulutusta alas juuri mitään ja kasapäin vihanneksia, hedelmiä, ja jyvät. Yllättäen mukaan American Heart Association tämä ei ole ollenkaan, itse asiassa mitä pidetään ruumiillistuma ns sydämen terveellinen ruokavalio voi itse lähettää triglyseridiarvot huiman sijaan romahtaneet. Temppu alentaa triglyseridejä ravinnon kautta näyttävät valehdella tietäen rasvoja. Kyllä, me silti halua syödä paljon niitä liukoista kuitua hiilihydraatteja elintarvikkeita vaan tyydyttynyttä rasvaa täytyy syödä enemmän monityydyttymättömiä fat.What helvetissä monityydyttymättömiä rasvoja? Otetaanpa matka takaisin college, jättäen pois puolueen osa ja virkistää muistot. Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy maissi, saflori, soija ja auringonkukka öljyt ja alentaa veren kolesterolia jopa enemmän kuin hyviä rasvoja tunnetaan monosaturated rasvoja löytyy pähkinöitä ja avokadoja. Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy myös kylmän veden rasvaisista kaloista muodossa omega-3 öljyjä. Heillä on myös lisäetu estää veren solujen ja kolesterolin kiinni sisällä verisuonia mikä puolestaan ​​ehkäisee plakin buildup.So mitä tämä kaikki tarkoittaa? Alentamiseksi triglyseridit ruokavalion avulla meidän täytyy korvata kalaa muuta lihaa pari kertaa viikossa, kuluttavat alle 7 prosenttia tai 16 grammaa tyydyttyneitä rasvoja päivässä, ja välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokereita, jotka imeytyvät nopeasti verenkiertoon (taulukko sokeri, valkoinen kukka, valkoinen riisi jne. ...). Mitä muuta voin tehdä? Päivittäinen liikunta on osoitettu alentavan triglyseridejä, sanoa ei savukkeita ja tupakansavulle on toinen tärkeä vihje, syö pieniä aterioita sijasta binging, pitää painon kurissa, ja lopuksi pitää kaikki luonnolliset kolesterolin alentaminen täydentää laittaa kynttilät päälle triglyseridien alentaminen kakku? Mikä on mikään muu ei auta? Jos kaikki luonnolliset keinot eivät lääkäri todennäköisesti kirjoittaa sinulle reseptin yksi useista Sovittelujen kuten tahroja, gemfibrotsiili, fenofibraatti, niasiinia, tai uusia kaloja öljypohjaisia ​​reseptiä lääkitys tällä hetkellä markkinoilla.
Tekijä: RD Hawkins