Vinkkejä terve sydän sydän terveys

Useimmille meistä ajatus, että jonain päivänä olisi etsivät vinkkejä terve sydän tuntuu lähes naurettavaa, mutta tässä me olemme. Totuus on, että kaikkien näiden vuosien juhliminen ja syö runsaasti rasvaa /korkea kolesteroli elintarvikkeet on tehnyt meidät ymmärtämään, että terve sydän ei tapahdu sattumalta, ja nyt alkaa tulla loppusuoralla elämän muutoksia täytyy made.In Tässä artikkelissa käydään läpi muutamia vinkkejä ehkä jo tietää sekä muutamia uusia, jotka eivät törmänneet tutkan näytöllä vielä. Mutta ennen kuin aloitamme Haluaisin kertoa nopeasti tarinan, joka ajaa kotiin kohta, että kaikki ihmiset hyväksyvät kaikki vinkkejä terveen sydämen samassa way.It luultavasti on 6 kuukautta tai niin, koska vaimoni ja minä olimme ulos illallinen. Olimme istuu kopissa vieressä ääneen puhuminen mies, joka oli raivostunut siitä, mitä hänen kardiologi kertoi hänelle hänen lääkärit käydä noin ottaen kalaöljyä täydentää. Itse asiassa hän oli niin vihainen, että hän harkitsee muuttumassa lääkäreitä. Ilmeisesti kaikki lääkäri ei ollut ehdottaa hän ottaa 900 mg DHA /EPA (rasvahappoja) päivittäin ja leikkaamalla hieman hänen reseptiä kolesterolia alentavat lääkkeet. Nyt ainakin minulle, tämä on sellainen lääkäri, että haluan varominen minulle, joka pysyy nykyisen uusia ideoita ja uusia seikkoja. Hänen lääkärinsä oli luultavasti lukenut asennus haittavaikutuksia riskit statiinien ja uusi tutkimus viittaa siihen, että kalaöljyä tai kulutetaan kahdesti viikossa voisi auttaa sydän-ja sepelvaltimotauti. Kun maailma lääketieteen asiat muuttuvat jatkuvasti, joskus paremmin ja joskus pahin, joten oikeastaan ​​meidän ensimmäinen vihje terve sydän on varmistaa lääkärin oleskelee tasalla uusimman tutkimuksen ja pyrkii jatkuvasti tarjoamaan sinulle uusia ja parempia ratkaisuja. Seuraava miksi emme siirtyä joitakin konkreettisia ajatuksia. * Syö oikein: Syöminen oikeus ja eväs parempia ovat kaksi hyvin tärkeää ideoita sydämen terveyttä. Sinun pitäisi etsiä elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja runsaasti liukoista kuitua. Vähentämällä suolan tai natriumin ei haittaa myöskään. * Pysy aktiivisena: Kun ikä sydämesi alkaa menettää sen pumppausteho heikkeneminen ajan. Ellet pysyä aktiivisena iän 80 sydämesi on menettänyt puolet pumppausteho. * Painonnousu voi olla vaarallista: pakattavaksi puntaa, varsinkin noin vyötärön lisää henkilön riski sydän-ja sepelvaltimotauti. * Suorita älä kävele pois tupakansavusta: Tupakoitsijat ovat neljä kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin tupakoimattomat. Altistuneista säännöllisesti tupakansavulle ovat kaksi kertaa todennäköisemmin. * Lisäravinteena terveen sydämen: kolme täydentää useimmiten mainitaan terveen sydämen ovat B-vitamiineja 6 ja 12, omega-3 kalaöljyä annoksella noin 800 mg (DHA /EPA päivittäin), ja luonnon kolesterolin alentaminen täydentää auttaa kehoa poistamaan kaikki ylimääräinen kolesteroli mikä pitää sydämen verisuonia vapaa plakkia.
Tekijä: RD Hawkins