Kielteisiä vaikutuksia Kolesteroli - Hyvät, pahat ja ratkaisut

Kun ajattelemme kolesteroli meillä on ehdollistettu ajattelemaan tämän pörröinen rasva kaltainen aine jotain, joka on aina huono, se ei ole. Itse asiassa kolesteroli on keskeinen osa solujen, ja on rakennuspalikka monet hormonit. Pulaa kolesteroli voi aiheuttaa monia fysiologisista ja psykologisista ongelmista, kuten lihasten arkuus tai kuoleman ja aivot kyky kommunikoida itsensä ja muiden kehon osiin. Mutta ennen kuin otat pois saada, että hampurilainen ja ranskalaisia ​​lisäjuustolla ja että erityistä kastike pitää mielessä, että aivot tekee tarpeeksi kolesteroli vastaamaan omia vaatimuksia. Joten rentoutua, ei tarvitse pitää juustotangon kätevä, jos aloitat loppuu henkistä toimintaa luet tätä article.But kun tämä rasva on tärkeää on kielteisiä vaikutuksia, jotka ovat tarttui otsikoissa viime vuosina, koska vyöry sydän terveysnäkökohdat, kuten sydänkohtaus, aivohalvaus ja ateroskleroosi. Tämä tietoisuus on hyvitetään tuo määrä sydänkohtauksia alas ja lopulta säästää ihmishenkiä. Joten mitä meillä täällä on kemiallinen aine, joka on tasapainoinen terve alue. On olemassa kahdenlaisia ​​kolesteroli lukemat, jotka tarjoavat meille suunnitelmasta tehdä tämän, HDL-ja LDL. Säilyttää hyvä kolesteroli (HDL) tasot yli 50 milligrammaa jokaista desilitraa verta tai uudempi ja huono kolesteroli (LDL) lukemia jonnekin alle 120 milligrammaa jokaista desilitraa blood.Avoiding kielteisiä vaikutuksia korkea kolesteroli On olemassa useita ehtoja, voi aiheuttaa veren kolesteroli tulla vaarallisen korkea kuten diabetes tai geneettisiä sairauksia, kuten hyperkolesterolemia, mutta suurin osa on useita yksinkertaisia ​​ja yleisesti hyväksyttyjä, toimenpiteitä, joihin voidaan ryhtyä pitämään kolesterolin terve valikoima ja välttää negatiivisia vaikutuksia korkea kolesteroli. * Ruokavalio: Mukaan American Heart Association tyydyttynyttä rasvaa kulutus olisi järjestettävä noin 8 prosenttia eli 18 grammaa päivässä, kolesterolia pidetään 25 prosenttia kaloreita, tai 200 milligrammaa päivässä. * Harjoitus: Mukaan Center for Disease hallita yksi tekijä, joka on useimmiten vastuussa kielteisten vaikutusten kolesteroli on käyttämättömänä (39,5%). Jonkinlainen kohtuullinen liikunta on suositella vähintään viitenä päivänä viikossa. * Ylipaino: Koska painosi nousee niin tee kolesteroli-ja triglyseridiarvot. Ehkä vielä tärkeämpää valtimo clearing hyvä kolesteroli on taipumus pudota. Moraalinen tässä on, jos olet pakattavaksi puntaa nyt on hyvä aika kääntää tämä juna ympäri ennen kuin se laskeutuu sinua sairaalassa. * Tupakoitsijat varokaa: Cigarette tupakoitsijat ovat neljä kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin tupakoimattomat. Ehkä syy tähän on, että tupakointi aiheuttaa huonoa kolesterolia, alentaa hyvä kolesteroli aiheuttaa verisuonten kuristaa, ja vahingot sileä sisäverhoilussa valtimon walls.Can täydentää auttaa kielteisiä vaikutuksia kolesteroli? Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vastaus on kyllä . On olemassa kaksi pääasiallista tapaa kesyttää kolesterolia hirviö. Yksi on vähentää kolesterolin kelluva ympäri verenkiertoon ja toinen on korjaus-tai vahingoitu sujuvaa vuoraukseen valtimoissa. On olemassa kolmenlaisia ​​laajasti saatavilla täydentää, että tutkimus tutkimusten mukaan pystyvät täyttämään yksi tai molemmat näistä tehtävistä. Ne ovat omega-3 kalaöljyä runsaasti rasvahappoja DHA ja EPA, B6 ja B12, jotka ovat arvokkaita estämään valtimoiden vaurioita, ja tietysti luonnon kolesterolin alentaminen täydentää huolehtivien kolesterolia ennen kuin se päätyy tukkeutumisen valtimoissa.
By : RD Hawkins