Vaania Heart terveellisiä elintarvikkeita alhainen kolesteroli

Minulle ainakin keskustella elintarvikkeet alhainen kolesteroli muiden kanssa on hauskaa. Oletan joitakin että on tekemistä sen kanssa, että teen kaikki ruoanlaittoon noin talomme ja olen aina etsivät elintarvikkeet alhainen kolesteroli pyöristää meidän (mitä jotkut pitävät) sydämen terveellisiä aterioita. Jos olet juuri alkaneet kiinnostua ruoanlaitto elintarvikkeet alhainen kolesteroli voi uskoa, ei ole kovin paljon vaihtoehtoja. En ymmärrä, kun kaikki kymmenen vuotta sitten, kun päätin, että minun terveyteni olisi otettava käyttöön ennen että chili juustoa koira ja ranskalaisia ​​ajattelin samaa. Tässä artikkelissa on vaania elintarvikkeet alhainen kolesteroli, joka voidaan ostaa paikalliselta supermarket, ei niitä, jotka tulevat joidenkin äskettäin löydetty syrjäisellä saarella vain asutuilla kansasta, joka ei vain voi kirjoittaa sydänkohtaus, mutta koskaan kuullut nämä kaksi sanaa ennen sydäntäsi tutkimusmatkailijat tuli. Ei teemme etsivät elintarvikkeet alhainen kolesteroli vain kadulla, jossa ainoa vihamielinen alkuasukkaat, alligaattorit tai hait on nappuloita, jotka ovat on huono day.Look elintarvikkeita alhainen kolesteroli, että useita sydän benefitsThere kolme pääasiallista tapaa, jolla ruokia voi auttaa sydämen ja valtimoiden terveyteen. * He eivät yksinkertaisesti voi olla vähän rasvaa ja kolesterolia ja /tai alentaa veren kolesterolia * Ne voivat olla korkea kolesteroli vähentää liukoista kuitua * He voivat auttaa korjaamaan sisäverhoilussa verisuonia niin kolesteroli kuormattuna plakin talletukset eivät muodosta ensimmäisen place.What ovat joitakin dynaamisin elintarvikkeita, jotka sopivat ainakin yksi näistä kriteereistä? * Lohi: Useimmat kardiologi pitävät tätä kalan olla super ruokaa sydämen terveyteen. Se sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka alentavat vaarallista veren rasva tietää triglyserideinä auttaa parantamaan valtimoiden vuori, ja pienempi riski sydämen rytmin väärinkäytöksiä. Huomautus: Jos lohi on pois budjettiasi harkita tonnikala, järvitaimen, sardiini, turska tai silakkaa instead.Cooking ehdotuksia: Paista folio sitruunan mehu, valkosipuli ja yrtit ylimääräisiä maku. Kaikki tähteet voidaan käyttää huivi tai salaatteja huomenna. * Musta pavut: Musta pavut ovat korkea kolesteroli vähentää liukoista kuitua, antioksidantteja ja magnesiumia. Ne eivät ainoastaan ​​auttaa kolesterolia, mutta verenpaine samoin. Ruoanlaitto ehdotus: lisääminen mustia papuja keittoihin ja salaatteihin on nopeaa, helppoa ja edullista. * Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia: Hedelmät ja vihannekset sisältävät käytännössä mitään kolesterolia tai rasvaa. Jos löydät tahdonvoimaa pitää lihaa annosta 4 unssia tai vähemmän per ateria ja tehdä eron hedelmiä ja vihanneksia voit ottaneet valtavan askeleen kohti alentaa kolesterolia ja tehokkaammasta sydämen ja valtimoiden terveyteen. Ruoanlaitto ja toinen ajatus: Ruoka alhainen kolesteroli kuten vihanneksia tulisi höyrytetty. Lisäämällä valkosipuli ja oliiviöljy ovat hyviä valintoja mausteeksi asioita ja makujen. Myös lisäämällä muutamia mustikoita tai mansikoita pieni kuppi vehnäleipää vilja alkuillasta välipala on erinomainen tapa vähentää kolesterolia, parantaa antioksidantteja, ja edistää sleep.What muuta? Kun elintarvikkeet alhainen kolesteroli yksinkertaisesti riitä täytäntöön luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää vain voi antaa teille, että vähän ylimääräistä vauhtia lähettää korkea kolesteroli pakkaus kertaheitolla.
Tekijä: RD Hawkins