Vinkkejä Koota Onnistunut Sydänsairaus Diet

Totta puhuen ei ole pulaa tai elintarvikkeiden valmistajat ja kirjoittajat kiivetä kyytiin sydänsairaus ruokavalio kelkkaan. Jos sinun pitäisi vierailla paikallisessa supermarketissa, salaiseen tehtävään tutkia elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, mitä olet todennäköisesti löytää on, että yksi ainesosa, joka kuuluu sydämessäsi terveellistä ruokavaliota on lisätty useita ainesosia, jotka pitäisi edes olla samalla planeetalla. Esimerkkejä tästä olisi korkea tyydyttynyttä rasvaa tai runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita omega-3 rasvahappoja. Toinen esimerkki asioita varoa olisi hieman harhaanjohtava merkintöjä. Olen viime aikoina löytyy ruokakauppa sydänsairaus ruokavalio selvitysvaltuuskuntaan että yksi suosittu tuotemerkki kalkkunajauhelihaa ylpeänä julistanut, että se oli 43% vähemmän rasvaa kuin naudanlihaa. Että lehmä he vertailivat myös on voittanut lihavuuden sinisten viime vuoden karjan näytä koska nämä muka sydänsairaus ruokavalio ruoka sisälsi 27 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa. Joten meidän ensimmäinen nyrkkisääntö koota sydänsairaus ruokavalio on lukea etiketin osaksi kirjoitettu pienellä kuin yksi, joka huutaa ostaa minulle! Mukaan American Heart Association sydän terveellisen ruokavalion tulisi koostua enintään 10 prosenttia kaloreita peräisin tyydyttyneitä rasvoja alle 25 prosenttia kaloreista tulee rasvasta yleistä. Saavuttaakseen nämä tavoitteet lihan vievää täytyy pidetään noin 4 unssia ateriaa kohti, kallistuu nahkaa kalkkunaa ja kanaa kylmällä vedellä rasvaisten kalojen kuten lohen ja valkotonnikalaa kulutetaan kahdesti week.Why kylmä vesi rasvainen kala? Heart Taudin aiheuttaa kaventuminen sepelvaltimoiden aiheuttama kolesteroli kuormattuna plakkia talletuksia. Jotta plakin muodostavat limakalvon valtimon saa vaurioittaa. Yksi aineiden luonne, joka estää kyky plakin talletusten muodostaa, ja myös uskotaan korjata vaurioitunut valtimon vuori tarpeen plakin rakennusprosessin esiintyy ovat omega-3 rasvahappoja, erityisesti DHA ja EPA. Lohi ja valkotonnikalaa yhdessä sardiini, anjovis, ja makrilli ovat erittäin korkeat Tämän aineen ja olisi sisällytettävä tahansa sydänsairaus ruokavalio plan.Soluble kuitua rescueAs mainitsimme jo kolesteroli on rakennuspalikka esteitä plakkipsoriasiksen jotka vähentävät valtimoiden verenvirtausta ja aiheuttaa sydänsairauksia. Joten sanokaamme pudota alhainen kolesteroli ruokavalio vaunu ja on muutama chili juustoa koiria ja iso kulho kermainen jäätelöä jälkiruoaksi. Mikä voisi auttaa meitä pitämään tätä kolesterolin päätyminen meidän verisuonia ja ajan mittaan johtaa sydänkohtaus tai aivohalvaus? Vastaus on liukoista kuitua! Liukoista kuitua elintarvikkeita, kuten omenoita, oranssi massa, kauraleseen, pavut ja täysjyvätuotteita sitoutua kolesterolia meidän suolet ja lähettää sen ulos elimistöstä muodossa kiinteän jätteen kauan ennen kuin se on mahdollisuus löytää tiensä meidän valtimoissa . Pass valkosipuli teho pleaseGarlic on pitkään käytetty tukemaan monia näkökohtia ihmisten terveyttä. Suosittuimuista, valkosipuli käytetään kohonnut verenpaine, hyperlipidemia, sepelvaltimotauti, ja atherosclerosis.In tapauksessa ikään liittyvän verisuonten muutosten, valkosipuli on ajateltu suojata suoniendoteelisolujen pienentämällä oksidatiivista stressiä. Tärkeintä on, että lisäämällä vähän valkosipulia ruoan on yleensä hyvä idea, mutta ehkä ei päivämäärää night.What lisäämisestä luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää osana minun sydänsairaus ruokavalio? Näitä tuotteita ei ole kaikille, mutta jos tunnet tarvetta, että vähän ylimääräistä vauhtia, kun tahdonvoima ei sinua, ja ei halua uppoutua elinikäisen järjestelmä koostuu reseptilääkkeitä kolesterolin alentamisessa, tämäntyyppisiä tuotteita vain voi olla syytä antaa kokeilla.
By: RD Hawkins