5 helppoa vaihetta alentamaan kolesterolia

Asiantuntijat neuvovat, että yli 30 vuotta vanha pitäisi kiinnittää enemmän huomiota niiden kolesterolia ja tehdä kaikki mahdollinen, jotta "paha" kolesteroli (LDL), erityisesti niille, jotka ovat helposti ruokaa ja ovat yli paino. Vaikka monet sanovat, että kolesterolia voidaan helposti vähentää alhainen kolesteroli elintarvikkeet, elintapojen muutokset ja hallitusti lääkkeitä, yhä useammat ihmiset kärsivät tämän edellytyksen ja silti pysty alentamaan kolesterolia. Suuri kysymys MIKSI? Pysyä mukana tarpeelliset vaatimukset alentaa kolesterolia on aina haaste. Kuitenkin, voit silti saavuttaa toivottuja tuloksia seuraamalla näitä muutamia yksinkertaisia ​​tapoja: 1. Tunne itsesi ja kolesterolia levelsKnowing itse on ensimmäinen askel kolesterolin alentaminen. Säännölliset tarkastukset kolesterolin taso on erittäin tärkeää optimaalisen terveyden erityisesti yli 30-vuotiaita. Koska korkea kolesteroli on suoraan yhteydessä sydän-ja verisuonitauteihin, tietäen numerot voi pelastaa henkesi suunnittelemalla oman elämäntavan, kuten ruokavalio, liikunta ja tottumukset. Tietäen lähtöpisteeseen myös avulla voidaan seurata kehitystä kohti tervettä kolesterolitasoa, ja jos saatat tarvita apua kautta lääkitys ja hoito. OTAyhteys lääkärin kertomuksen today.2. Ymmärrä BasicsUnderstanding ja oppiminen kaikki voit noin kolesteroli on keskeinen. Jos sinulla on todettu korkea kolesteroli, ensimmäinen asia tehdä, on täysin ymmärrä tilannetta ja saada lisää tietoa taudista. Henkilökohtainen tutkimus, opit nykyiset elämäntapojen, löytää keinoja ongelmien ja on ajatus muita hoitovaihtoehtoja. Saada tieto kolesteroli, sen tyyppisiä, lomakkeet ja terveysriskejä helpotus sinulle mitään stressiä ja laittaa sinut oikeaan suuntaan. Voit myös ymmärtää, että on olemassa monia asioita voit tehdä lisäksi tietoja rekisteröity ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutin, paikalliset terveyskeskukset, sairaalat ja julkisen terveydenhuollon, ja yhdessä lääkärin tai terveydenhuollon provider.3. Lihavuus ja CholesterolWhile ylipaino ei välttämättä linkittää korkea kolesteroli, se aiheuttaa erittäin suuren riskin kuin lisäpainoja ovat yleensä ylimääräinen rasva varastoituu elimistöön. Nopeasti tarkistaa Body Mass Index (BMI) pitäisi kertoa totuus. Jos luulet olevasi ylipainoinen ikäsi ja korkeus, harkitse laihtuminen vähentää kolesterolia. Asiantuntijat sanovat, että normaalia aineenvaihduntaa henkilön häiriintyy, kun rasvaa lisää, joten lihavia ihmisiä pitäisi alkaa suunnitella terveellistä elämäntapaa, ruokavalio ja liikunta ylläpitää painoa regularly.However ennen kuin teet mitään radikaaleja muutoksia oman ruokavalion ja elintapojen, varmista neuvotella lääkärin kanssa ensin arvioida yleistä terveydentilaa. Tämä voi estää vahinkoja, varsinkin jos käytät tiettyjä lääkkeitä. 4. ExerciseWith ihmeitä teknologian tänään, käyttäessään on tullut tarve enemmän kuin koskaan ihmiset luottavat enemmän koneita tehdä työnsä. Säännöllinen liikunta on todellakin tullut erittäin olennainen osa jokapäiväistä elämää. Kuntoilu ei ainoastaan ​​vähennä korkea kolesteroli, se voi myös auttaa lisäämään tasoa hyvä HDL-kolesteroli veressä ja laihtua liikaa. Johdonmukainen harjoitus vähintään 30 minuuttia päivässä säännöllinen reipas kävely tai lenkkeily voi auttaa edistää kehon tuotantoa HDL, myös suuri heart.5. Pysy sitoutunut oman "Heart" literallySelf kurinalaisuus on paras tapa vähentää kolesterolia. Asetetaan tavoite ja kiinni tavoitteesi 21 päivää auttaa kehittämään terveen tapana. Onko sen ruokavaliota tai liikuntaa, on sitoutunut terveellistä suunnitelma vähentää syömisen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja ottaen että säännöllinen kävellä tai hölkätä korttelin ympäri. Toki mielihalut ja laiskuus on taipumus asettaa, mutta jos olet todella sitoutunut itsesi ja Heart, voit säästää pitkällä aikavälillä ... kirjaimellisesti.
Tekijä: Tony Lai