Kuusi realistinen askelta Sydän Improvement

Valtakunnassa sydän parantaminen ja yleistä terveyttä olemassa joitakin asioita emme voi muuttaa, mutta monet muut, että voimme. Jos on loistava pimeässä mereen sydän on, että on ollut 22 prosentin lasku kuolemista sepelvaltimotauti kymmenen viime vuoden aikana. Vaikka tämä luku saattaa tuntua minimaalisia se on suuri parannus päiviä, jolloin vuosittain voisimme odottaa vielä 5 stä 10: een kasvua. Joten Tärkeintä on, että jos sinulla on tahtoa tehdä muutoksia, ja tieto toteuttamiseksi tarvitaan oikeat toimenpiteet (mahdollisesti apua lääkäriltäsi) sinulla on erinomainen mahdollisuus saavuttaa jonkin verran sydän-improvement.As lyhyesti edellä on muutamia asioita, emme voi muuttaa. Miksi emme mene eteenpäin ja saada nämä downers pois tieltä first.No, ei saada paremmin iän: Vanha sanonta noin saada paremmin iän todellakaan ei koske sydän-ja verisuonitauteihin. Kuten ikä sydän heikkenee, ja valtimot kovettuvat ja kapea, luova täydellinen myrsky sydänsairauksien ja osuus tilastollinen päätellä, että 83 prosenttia kaikista ihmisistä, jotka kuolevat sepelvaltimotautiin 65-older.My maleness tekee rintaani satuttaa: Tämä ei ole mikään yllätys, sillä miehillä on suurempi mahdollisuus sydänsairauksien kuin naiset, vaikka pelikenttä alkaa kaventaa ikävuoden jälkeen 65.My grand isä, isä, ja nyt minua!: Sen mahdollista, koska yhteys sydänsairauksien ja heredity.Now nyt siirtyä askeleen voimme ottaa meidän tapa sydän parantamiseen. * Lopeta tupakointi: Olemme kaikki oli, että sukulainen, joka polttaa kuin savupiippu ja useimmissa tapauksissa lopputulos oli joko noin syöpätyyppi, keuhkosairaus tai sydänsairaus, kaikki ehdot liittyvät tupakoinnin. Kun se tulee sydänsairaus tupakoitsija neljä kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin tupakoimattomat. * Kolesteroli tukkii verisuonet: Juuri ennen kirjallisesti tämän artikkelin olin ruokakauppaan ja huomasin nyt liha osasto myy rasvaa koristeita. Jouduin tekemään kaksinkertaisen ottaa tietäen, että veren kolesteroli nousee, niin ei riskiä sairastua sydän-ja sepelvaltimotauti. Pääsääntöisesti tyydyttynyttä rasvaa on suurin konna ja olisi rajattava 10 prosenttia koko kulutettuja kaloreita. * Tule fyysisesti aktiivinen: aktiivinen elämäntapa on yksi avaimet sydän parannusta, mutta se on tehtävä oikein, ja nykyisesä rajoituksia. Sinun tulisi antaa lääkäri auttaa sinua tämän kanssa. * Vaimoni rakastaa minun rakkaus käsittelee: No ehkä vaimosi tekee mutta varmaan sydänlääkäriltäsi ei. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on liikaa rasvaa - varsinkin jos paljon se on vyötärö - ovat paljon todennäköisemmin kehittää sydänsairauksien vaikka muita riskitekijöitä. Tavoitteena on pitää paino alle 5 prosenttia standardoitu terve alue. * Ohjaus homokysteiinin: Homocysteines ovat vaarallisia vihamielinen aminohappoja, joita elimistö tuottaa, kun sulattaa proteiinia runsaasti elintarvikkeita. Ne ovat vaarallisia, koska ne repiä vuoraukseen valtimoissa tarjota kolesterolin ja muiden veren rasvojen jalansijaa kääntää itsensä plakkia talletuksia. Vastaus neutraloivat homokysteiinin aminohappoja on yksinkertaisesti kuluttaa ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja B-6, B-12, ja foolihappoa. Täysjyvätuotteita, tomaatit ja vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, ovat kaikki hyviä suojia homokysteiinin aminohappoja. * Mieti luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää tarvittaessa: Joskus saatat tuntea kuin jos tarvitset hieman apua saavuttamaan sydän parantamisen tavoitteet. Jos näin on luonnollista kolesterolin alentaminen täydentää voi olla turvallinen ja tehokas tapa parantaa hyvän kolesterolin, vähentää huonoa kolesterolia ja alentaa vaarallista triglyseridipitoisuus.
Tekijä: RD Hawkins