Simple Neljä Step Plan estää valtimoiden kovettuminen

Kuten ikä löytää keinoja estää valtimoiden kovettuminen on vain fiksu. Yli 400000 ihmistä vuosittain värjäys sepelvaltimotauti (suurin osa yli 55-vuotiaita), josta valtimoiden kovettuminen on merkittävä tekijä meidän kaikkien pitäisi hyväksyä terve elämäntapa, joka ei ainoastaan ​​auttaa meitä elää pidempään, mutta nostaa laatua elämäämme välin. Miksi hyväksyä ajatusta, että kun vanhenemme meidän täytyy hidastaa? Miksi ei pitämään verisuonet selvästi valtimoiden tukkeutumisen plaketti, sydämemme vahva ja elää elämää sen täydellisesti. Onhan meillä on vain yksi elämä live.How estämään valtimoiden kovettuminen - CauseThis kunto johtuu kertyminen kolesterolin, kuolleita soluja, sidekudoksen, ja kalsiumin sisävuori meidän valtimoissa. Koska este rakentaa vähemmän verta saavuttaa kehon osien toimittamien vaurioitunut, koskaan kapenee valtimoon. Jos valtimo tuo verta aivoihin ajattelemme huonosti ja ovat vaarassa aivohalvauksen, jos valtimo tuo verta sydäntämme olemme vaarassa sydänkohtaus, ja jos valtimo toimittaa meidän munuaiset ja /tai maksan olemme vaarassa munuaisten tai maksan vajaatoiminta. Kaikki olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa kuoleman, laittaa meidän vanhempi vuotta pitoon tai häiritä elämänlaatua pisteeseen, jossa emme voi tehdä asioita, meidän täytyy tehdä ollaksemme onnellisia tai ansaita elantonsa. Miten estää valtimoiden kovettuminen - neljä askel suunnitelma estää valtimoiden kovettuminen * kulutuksen lisäämiseksi foolihappoa, vitamiini B-6, ja B12-vitamiinia: Nämä kolme vitamiinit vähentää mahdollisuuksia kohonnut homokysteiinin aminohappotasoilla joka on osoitettu vahingoittaa vuoraukseen verisuonia ja helpottaa kertyminen valtimon tukkeutumisen plakkia. * 700-900 milligrammaa DHA /EPA omega 3-rasvahappoja päivittäin: Omega 3-rasvahapot vähentävät tulehdusta valtimoiden, siellä on myös jonkin verran näyttöä viittaavat siihen, että nämä hyödyllisiä rasvahappoja voi parantua vaurioitunut sisäverhoilussa verisuonia mikä vähentää mahdollisuuksia kolesterolin kertymistä, ja lopuksi poistamisen auttamiseksi nykyisten plakkia talletuksia. 700-900 milligramman määrä on määrä ehdotti American Heart Association ja voidaan hankkia syömällä kylmää vettä rasvaisten kalojen (lohi, tonnikala, makrilli) kahdesti viikossa tai kalaöljyä täydentää. Lääkäriltä annos, joka sopii sinulle. * Pidä kolesterolin kurissa: Vähentämällä kolesterolin voit kuluttaa olet itse ottaen valtimon tukkeutumisen polttoaineen pois valtimoiden kovettuminen. Yleisesti ottaen kannattaa pitää kolesterolin saanti alle 25 prosenttia kaikista kaloreita ja tyydyttyneiden rasvojen syönti alle 10 prosenttia kaikista kaloreita. Lisäksi jotkut ovat löytäneet luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää olla avuksi sekä vähentää huono kolesteroli (LDL), nostamalla hyvän kolesterolin (HDL), ja vähentää vaarallisten triglyseridipitoisuus. * Pysy aktiivisena: Monille meistä yli 50 pysyä aktiivisena on vaikeampaa kuin se oli ennen. Meidän nivelet voivat satuttaa, meillä voi olla joitakin hengenahdistus, emme ehkä joku käyttää kanssa, emme ehkä pysty koota jopa energiaa töiden jälkeen, tai yksinkertaisesti ei ehkä ole tahtoa käyttää tietyn iän jälkeen. Mutta jos tavoitteena on estää valtimoiden kovettuminen sinun tulee pysyä aktiivisena mukaan American Heart Association. He suosittelevat täytäntöön hyväksymä lääkäri liikuntasuunnitelma, joka koostuu vähintään 30 minuuttia liikuntaa 5 tai useamman päivän viikossa. Muutamia toiminnasta harkitsemisen arvoinen uinti, allas aerobic, kävely ja pyöräily.
Tekijä: RD Hawkins