Be Done With Your Normaali sydän

Fitness ammattilaiset ja lääkärit ovat aina määrättäessä alhainen kohtalaisia ​​aerobista harjoittelua tai sydän ihmisille, jotka haluavat estää sydänsairauksia ja myös laihtua. Tavallinen suositukset menevät jotain "suorittaa 30-60 minuuttia tasaista sydän 3-5 kertaa viikossa ja pitää syke 135-155 lyöntiä min". Uusimmat tieteelliset tiedot osoittavat, tämä on väärä. Joten ennen kuin linja itsesi kanssa massat Toivottavasti luet tämän articleFirst asia meidän on ymmärrettävä, että kehomme on suunniteltu liikunnan murtuu rasituksessa sitten ne on suunniteltu seuraa palautuminen. Jos katsot luonto, huomaatte, että useimmat eläimet ovat kuin tämä. Heillä on äkillinen murtuu energiaa, niin he levätä. Harkitse myös pikajuoksija vs. pitkän matkan juoksija. Pikajuoksijat ovat yleensä erittäin vahva näköinen ruumiinrakenne, kun taas pitkän matkan juoksijat näyttämään oksa huojuvat tuulessa. Kumpi olisit mieluummin muistuttavat? Jos vastaus on pikajuoksijat kuin pitää reading.When ajatellut sydämen, vakaan tilan fyysistä kestävyyttä todella kouluttaa sydän on ainoa jännityksen vaihteluväli. Toisaalta, tekee intervallityypin rutiini todella kouluttaa sydän on useita tasoja. Se kouluttaa myös sydämen takaisin paljon nopeammin, ja auttaa pitämään verenpaineen tasaisena stressaavaa situations.The pääosan intervallijaksoja, tekee paljon parempi tasainen koulutus on toipumisaika, joka on välillä murtuu kovan harjoittelun . Tämä elpymään on erittäin tärkeää kehon, se on todella tukea toipumista harjoituksen stimulus.Most urheilu, kilpailukykyinen tai koostuvat intervallityypin toimintaa. Ne ovat Liikunnan, että on korkea aktiivisuus seuraa palautuminen. Tämä on tärkeä käsite kun pohdimme intervalliharjoitteluun. Olet todella koulutus kehon vastata paremmin todellisissa tilanteissa. Sinun pitäisi lopettaa oman tasaiseen tahtiin koulutus ja aloittaa muoto intervallijaksoja tänään
: Andrew Cheyne