Säilyttää terveen LDL (paha kolesteroli)

säilyttämään terveen LDL pidetään yhtenä tärkeimmistä tekijöistä vähentää henkilön riski sydänkohtaus, aivohalvaus ja sepelvaltimotauti. Vaikka useimmat tietävät LDL yksinkertaisesti huono kolesteroli, LDL oikeasti sanoista alhainen lipoproteiinien. Kun ihmisen LDL ovat jatkuvasti korkea (yli 130) se aiheuttaa kertyminen rasva talletukset sisällä valtimoiden tunnetaan plakkia, kapenee verisuonia ja vähentää veren virtausta sydämeen. Hoitamattomana valtimon tukos lopulta tapahtuu, johtaa sydänkohtaukseen tai stroke.Healthy LDL pidetään yleensä olla alle 120 milligrammaa jokaista desilitraa verta niille, joilla ei ole perhettä tai henkilökohtaisen sydänsairaus. Toisaalta, jos sinulla on tai suvussa sydänsairauksia, tai olla yksi tai useampia muita yhteisiä riskitekijöitä (tupakointi, lihavuus, toimettomuus, korkea verenpaine, diabetes jne ...) terve LDL tulee olemaan 90-100 mg /dl range.Diet ja terve LDL kahdella eri tavalla kehosi saa kolesterolia: alkaen elintarvikkeiden syöt ja tuottamalla sitä sisäisesti maksan kautta. Totuus on, että maksa tuottaa tarpeeksi kolesteroli joka päivä toimittaa asiakkaan tarpeita. Mitä tämä tarkoittaa sitä, että kolesterolin kulutetaan ruokavalion on joko käyttää tai hävittää kiinteän jätteen, muuten se päätyy teidän valtimoissa muodossa plaque.According ja American Heart Association säilyttää LDL in heart terve valikoima teidän koko ruokavalion rasvan saanti pitäisi olla enintään 30 prosenttia kaikista kaloreita kulutetaan päivittäin ja useimmat että rasvaa pitäisi olla muodossa monityydyttymättömiä ja monosaturated rasvojen sekä omega-3 rasvahappoja löytyy kylmässä vedessä rasva fish.The eniten vaarallisena rasvaa, koska se liittyy sydän-ja sepelvaltimotauti, on se, että tyydyttyneitä rasvoja. AMA ehdottaa pitää tyydyttyneen rasvan kulutus on alle 7 prosenttia kaikista kaloreita, mikä vastaa noin 11 tai 12 grammaa jokaista 1600 kaloria consumed.What seuraavaksi? Säilyttää terveen LDL, useimmissa tapauksissa on kyse syömällä oikein, muuttamalla vanhoja tapojaan ja omaksuvat uusia terveellisempiä tottumuksia, ja otettaisiin apua yleissopimuksen lääkkeitä, kuten statiinien tai luonnollista kolesterolia vähentämällä korjaustoimenpiteitä tarvittaessa. Yksinkertaistettuna tämä tarkoittaa periaatteessa löytää tapoja lisätä HDL (hyvä kolesteroli) ja pienentää LDL (paha kolesteroli), ja on kaiken kolesteroli alas hyväksyttävää sydän terve. Varmasti edellä statiinilääkkeet on yksi vaihtoehdoista, mutta ne eivät kuljettaa useita vakavia varoitusmerkinnöistä. Haittavaikutuksia riskit ovat luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää yhdessä ruokavalion muutos ja älykkäitä elämäntavat (ei tupakointia, pysyä aktiivisena) turvallinen ja tehokas yhdistelmä harkitsemisen arvoinen.
Tekijä: RD Hawkins