6 Step Plan Laskeminen Triglyseridit ilman lääkitystä

Alentaminen triglyseridien ilman lääkitystä on aihe, joka näyttää olevan tulossa enemmän ja enemmän viime aikoina. Kun ihmiset tietäisivät enemmän mahdollisista riskeistä monia triglyseridien alentavat lääkkeet (statiinit, gemfibrotsiili, fenofibraatti, ja niasiinia) löytää ilman lääkemääräystä vaihtoehtoja, kun mahdollista vain järkevää. Tässä artikkeli alentaa triglyseridejä ilman lääkitystä me ensin kaivaa rasva maailmaan triglyseridien ja sitten siirtyä tutkimaan kuusi tapaa alentaa triglyseridien ilman medication.What ovat triglyseridit? Triglyseridit ovat veren rasva koostuu 3 molekyylejä rasvahappojen ja yksi glyserolia. Triglyseridit muodostavat myös 95 prosenttia kaikista rasvakudoksen kehossa. Ne ovat alkuvaiheessa rakennuspalikoita VLDL molekyylejä ja useimmat asiantuntijat uskovat nyt, että alentamalla nämä veren rasva on olennainen osa sydämen terveyttä. Korkea veren triglyseridien lisää riskiä sydänsairauksiin ja lihavuus ylipaino saattaa johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten korkea verenpaine, kohonnut kolesteroli, ateroskleroosi, diabetes, mellitus, ja lisääntynyt syöpäriski. Mistä triglyseridit tulevat? Järkyttävä totuus on, että useimmat triglyseridien tulevat rasvaisia ​​ruokia, ja suurin osa rasvaa kulutetaan kautta amerikkalainen ruokavalio ovat triglyseridit! Kun ihminen syö enemmän kaloreita, että niiden elimistö tarvitsee maksan muuttaa maistuvaa gluttonous aterian osaksi, arvasit oikein, triglyseridit. Nämä triglyseridit ovat sitten tallennetaan rasvaa kudoksiin. Kun tämä suuri ateria on korkea tyydyttyneitä rasvoja skenaario muuttuu vielä pahempaa, kehotukset maksan suoltaa kolesterolia, joka kiertää kuin lipoproteiinien veressä. Ja lopuksi, kun meidän ison aterian päätämme muutaman drinkin, ja joka aiheuttaa maksan tuottamaan entistä triglyseridien ja päästää niitä bloodstream.Six vaiheet alentaa kolesterolia ilman lääkitystä? * Vähennä tyydyttyneiden rasvojen saanti: olkaamme realistisia täällä Jos korkeat triglyseridiarvot ovat huolissaan se todennäköisesti tarkoittaa syöt ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Saadakseen triglyseridien kuriin sinun pitää tyydyttyneen rasvan saanti alas noin 7 prosenttia kaikista kaloreita (ja 1600 kalori ruokavalio, joka on noin 12 grammaa päivässä). Täytä void terveys rasvoja, kuten monosaturated rasvat (oliiviöljy, pähkinät, avokado) ja monityydyttymättömät rasvat (lohi, pellavansiemen, saksanpähkinät). Yhteensä rasvaa ei saa ylittää 30 prosenttia kaloreita. * Pysy aktiivisena: Työmarkkinoille on merkittävä osasyy korkea triglyseridipitoisuus. Mukaan American Heart Association 30 minuuttia päivässä olisi varattava jonkinlaista toimintaa, onko se kävely, pyöräilyä, uintia, tanssia, tai vaellus. * Nuku tarpeeksi: Unen puute lisää veren triglyseridipitoisuus sekä useita Muiden sydänkohtauksen riskitekijät. Tuoreen tutkimuksen edes kohtalainen unenpuute voi aiheuttaa vakavia ongelmia. * Älä tupakoi: Sekä ensimmäinen ja tupakansavu lisätä triglyseridipitoisuus, nostaa LDL (paha) kolesteroli, ja pienentynyt HDL (hyvä) kolesteroli. Joten rajoittaa tai poistaa teidän tupakansavulle altistumista, jos mahdollista. * Kala /Kalaöljy: Vaikka mainittu edellä lyhyesti on syytä mainita uudelleen. Omega-3 rasvahappoja löytyy runsaasti kylmää vettä rasvaisten kalojen näyttävät olevan yksi tapa alentaa triglyseridien ilman lääkitystä. AHA ehdottaa kahta annosta viikossa tai omega 3 lisäravinteen päivittäinen sisältää välillä 700 ja 900 mg rasvahappoja DHA ja EPA. * Natural kolesterolin alentaminen täydentää: Tämäntyyppiset täydentää työtä kehon alentaa triglyseridejä, lisätä hyvän kolesterolin ja vähentää huonoa kolesterolia . Jotkut tehokkain niistä sisältävät kasvisteroleja kuten beta-sitosterolia.
Tekijä: RD Hawkins