Miten Liikunta Apua verenpaineesi?

Kuten ehkä tiedätte, olet alttiimpia korkea verenpaine, kun ikää. Valitettavasti me kaikki iästä ja tämä ei voi mitään. Mutta verenpaineesi hallinta voi olla helped.By käyttäessään voit ehkäistä riskejä korkea verenpaine, joka voi aiheuttaa aivohalvauksen ja munuaissairaus. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, käyttäessään voi auttaa sinua saamaan sille control.As liikut sydämesi saa vahvempi. Kun sydämesi on vahvempi se voi pumpata enemmän verta helpommin aiheuttaa vähemmän paineita teidän valtimoissa. Vaikka liikunta ei välttämättä toimi kaikille voit alentaa verenpainetta noin kymmenen millimeters.Even jos sinulla ei ole korkea verenpaine, voit ottaa näitä ohjeita voit estää saamasta sitä. Yhdessä verenpaineesi hallinta voi laihtua tai ylläpitää haluttu paino, joka vaikuttaa myös veren pressure.Overweight ihmiset ovat alttiita, joilla on korkea verenpaine ja lisääntynyt aivohalvauksen tai munuais-tai sydänsairaus. Jos tämä on sinulle, päästä liikkeelle ja aloittaa harjoittelun! Tämä ei tarkoita, sinun täytyy liikaa itse, ota se aluksi hitaasti ja etene ylöspäin. Aloitat tunne paremmin kuin jatkat säännöllistä routine.It ehdotetaan tehdä vähintään kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivässä, jos mahdollista. Kolmekymmentä minuuttia voi olla vaikea tehdä joillekin ihmisille, koska he eivät löydä aikaa. Jos näin on, voit tehdä lyhyinä liikuntaa. Voisit käyttää kymmenen minuuttia kerrallaan koko päivän. Lopussa päivän olet tehnyt kolmekymmentä minutes.Like kanssa aloitat käyttää rutiininomaisesti, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ensin. On tiettyjä asioita, sinun täytyy olla lääkärin kunnossa. Jos olet mies yli neljäkymmentä tai nainen yli viisikymmentä olisi ehkä parempi puhua lääkärin kanssa first.Smoking nostaa verenpainetta sekä vaikeuttaa joidenkin ihmisten käyttää. Ylipaino vaikuttaa kaikkeen ja et varmasti halua kuulla lääkäriltä ennen harjoituksen program.Having krooninen terveydentila tai korkea kolesteroli ja jopa korkea verenpaine voi altistaa sinut käyttäessään. Muista keskustella ensin lääkärin kanssa. Jos et käy säännöllisesti lääkärissä, tee se nyt. On parempi tietää tarkalleen, mitä terveyden olet ennen kuin teet mitään rasittavaa liikuntaa tai jopa exercising.Always lämmetä ennen käyttää rutiininomaisesti. Aloita hitaasti, jotta voit hitaasti rakentaa intensiteettiä. Muista jatkuvasti hengittää koko rutiini. Holding hengitystä voi aiheuttaa verenpaineen lisätä ja avain käyttää hillitä tai alentamaan veren pressure.If koet epämukavuutta tai kipua harjoittelun hoitavalle lääkärille heti. On parempi ottaa täyden varmuuden, vaikka se päätyy jotain vähän. Kun aloitat kunto-ohjelman, haluat seurata progress.A hyvä tapa tehdä tämä on, jos et näe lääkärin säännöllisesti, ostaa kotiin verenpaineen seuranta laite. Haluat tarkistaa painetta ennen kuin aloitat, ja kun olet valmis. Haluat varmista, että se toimii ja kuinka paljon se working.By käyttäessään olet alentaa mahdollisuutesi saada korkea verenpaine ja jos sinulla on jo se, autat hallita sitä. Tämä tarkoittaa, että olet vähentämään riskejä, aivohalvauksia tai sydämen sairauksia. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, ei väliä ikä, sukupuoli tai kansallisuus. Keskustele lääkärisi kanssa tänään harjoituksen ohjelma, joka sopii sinulle. Kehosi kiittää sinua lopulta.
By: Tarnow2008