Alhainen tai normaali kolesteroli ja sydänsairauksia

Olemme kaikki kuulleet paljon korkea kolesteroli ja sen vaikutusta sydänsairauksiin, mutta entä alhainen tai normaali kolesteroli ja sydänsairauksia. Voisiko alhainen tai normaali kolesteroli ja sydänsairauksia olla jotain syytä huoleen? Kolesteroli on pörröinen vaha kaltaista ainetta, jotka voivat kerääntyä meidän valtimoissa kertymistä tiedä muistolaatat. Mutta mitä et ehkä tiedä, että meillä on liian vähän tätä vahamainen aine veressä voi aiheuttaa yhtä paljon ongelmia kuin ottaa liikaa. Kolesteroli on tärkeä rooli auttaa kehomme kehittää varhain, jolla meidän solut yhdessä koko elämämme, on rakennuspalikka D-vitamiinia, on tärkeää hormonin tuotantoa, ja sillä on rooli ruoansulatusta. Yksinkertaisesti sanottuna, jos sinulla on erittäin alhainen kolesteroli ehkä vähentää mahdollisuuksiasi valtimo-ja sydänsairauksia, mutta on tahattomasti luonut kokonaan uusia ongelmia, joista monet voi olla yhtä vakava kuin sydänsairaus. Nämä uudet ongelmat voivat aiheuttaa paljon stressiä ja fyysistä epämukavuutta, mikä puolestaan ​​voi jälleen edistää sydämen disease.So liikaa kolesterolia on huono ja liian vähän kolesteroli on huono. Tämä jättää vain yksi vaihtoehto ja se on on tarpeeksi kolesterolia kehon toimimaan, mutta ei niin paljon, että se aiheuttaa valtimoiden plakkia talletuksia ja lopulta kovettuminen arteries.The ensimmäinen askel tehdä tämä on saada testattu vähintään kerran 5 vuodessa . Yleensä LDL tai huono kolesteroli olisi noin 100 milligrammaa tai joka desilitraa verta. Hyvän kolesterolin tai HDL pitäisi olla 50 mg /dl tai enemmän, ja lopulta kokonaiskolesteroli pitäisi olla suurempi kuin 230 200 on toivottavaa. Jos LDL laskee alle 70, HDL laskee alle 40 tai kokonaiskolesteroli romahtaa 160 tai alempi sinun tulisi välittömästi keskustele lääkärisi kanssa solutions.What vaiheet voin ottaa päästä se juuri oikea? Kolesterolitasoa voi vaihdella dramaattisesti, nousee tai laskee, koska jopa 10 prosenttia päivittäin. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita voit auttaa kehoa hallitsemaan veren kolesterolitasoa. * Fyysinen aktiivisuus: Ovat fyysisesti aktiivinen alentaa hyvä kolesteroli ja pyrkii nostamaan huono ja kokonaiskolesteroli. On olemassa muutamia asioita, jotka voivat pitää kolesterolin tasapainossa sekä päivittäistä liikuntaa rutiinia. American Heart Association ehdottaa 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. * Syö oikein: Pidä päivittäin tyydyttyneiden rasvojen syönti noin 8 prosenttia kalorit ja rasvan kokonaismäärästä kulutetaan noin 30 prosenttia koko kaloreita. Ruokavalio, joka pitää lihaa palvelee 4 oz tai vähemmän ateriaa kohti ja on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja liukoista kuitua on yleensä pidetään paras. * Varo paino: Uudet tutkimukset osoittavat, että on liian ohut voi olla yhtä epäterveellistä kuin lihavia. Niin vähän tutkimusta ja löytää optimaalisen painon. Kun olet tehnyt tämän yrittää pitää paino enintään 5% prosenttia tästä määrästä joko tavalla. * Omega 3-rasvahappoja: Omega kolme rasvahappoa löytyy runsaasti kylmää vettä rasvainen kala on osoitettu olevan aivan terve. Ne toimivat luonnollisena verenohennuslääkettä ja vähentää yleistä tulehdusta. AMA ehdottaa välillä 700 ja 900 mg DHA /EPA sydän-ja kolesteroli terveyteen. * Monitor kolesterolia alentavat lääkkeet: nykyinen erä kolesterolia alentavat lääkkeet toimivat todella hyvin, jotkut sanoisivat hieman liian hyvin. Säännöllisellä testaus sekä apua lääkäriltä, ​​sinun pitäisi pystyä tunnistamaan mitään vakavia ongelmia aikaisin ja tehdä tarvittavat corrections.If haluat lisätietoja sydänsairaus tai luonnollista kolesterolia alentava lisäravinteet Klikkaa tästä
By : RD Hawkins