Voiko sydänsairaus voidaan ehkäistä

Nuori tai vanha kysymys sinun pitäisi kysyä lääkäriltä on voi sydänsairaus voidaan estää. On paljon erimielisyyttä keskuudessa lääketieteen ammattilaisia ​​voi sydänsairauksia voida estää, mutta yksi asia, joka ei ole eri mieltä, että tietyt elämäntavat voivat parantaa mahdollisuuksiasi sydänsairauksiin. Tässä artikkelissa aion siirtää joitakin elintapojen muutoksia vaimoni ja käytän säännöllisesti, jotka ovat olleet tehokkaita alentamaan meidän verenpainetta ja veren kolesterolia. Muista, että sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa ennen seuraavan esimerkkiämme, sillä kaikkien olosuhteet ovat hieman different.At keskellä meidän lähestymistapa sydämen terveys on ruokavalio. Olemme molemmat ovat kasvaneet tasaisesti ruokavalion korkea tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet, kuten jäätelöä, jauheliha, marmoroitu leikkeleitä, juustoa, voita, paistettuja ruokia ja vihanneksia keittää pekonia rasvaa tai rasvaa. Jossain vaiheessa me yksinkertaisesti katsoi toisiaan ja sanoi tämä on typerä meille olla syöminen näin, kun kaikki tiedämme, että korkea tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioon voi johtaa ateroskleroosin, yksi johtavista aiheuttaa sydänsairauksia. Joten viimeisen 5 vuoden aikana on ollut vähemmän pizza, rasva lihaa, hampurilaisia, hodareita, voita, ja enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät käytännössä mitään tyydyttynyttä rasvaa ja monet heistä ovat todella korkeat sydäntäsi ainetta nimeltä liukoista kuitua. Liukoista kuitua sitoo kolesterolia suolistossa ja kuljettaa sen pois kehosta kuin se löytää tiensä takaisin verenkiertoon. Hyviä esimerkkejä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua ovat lehtikaali, palkokasvit, omenat, appelsiini sellun ja päärynät. Meidän ruokavalio koostuu myös ruoanlaitto oliiviöljyllä, kun annetaan mahdollisuus, hyvin vähän suolaa, ja pitää sokeria vähintään useimmat time.Fish on katkottua meidän ruokavalio parin viime vuoden aikana, kun luet tutkimukseen väittäen että syö kalaa runsaasti omega 3-rasvahappoja kahdesti viikossa voi merkittävästi vähentää niitä mahdollisuuksia sydänsairaus tai aivohalvaus. Teorian että omega kolme rasvahappoa vähentää valtimoiden tulehdusta ja tasoittaa sisäverhoilussa verisuonia vaikeuttaa valtimoiden plakin muodossa. Kalat, jotka on korkein pitoisuus omega 3-rasvahapot ovat lohi, makrilli, valkotonnikalan, silli ja sardiinit. Jotkut edullinen, jotkut eivät niin edullinen, mutta helposti saatavilla paikalliselta supermarket.The jälkipuoliskolla meidän kaksivaiheista lähestymistapaa on liikuntaa kolme kertaa viikossa. Nyt tämä on alle päivittäin 30 minuutin päivittäinen harjoitus ehdotti American Heart Association. Tämä kaava on toiminut hyvin, ainakin toistaiseksi. Meidän rutiini koostuu kävelyä 45 minuuttia, kolme kertaa viikossa, luonnonkauniissa puistossa sijaitsee 15 minuutin ajomatkan päässä kodistamme. Olemme havainneet, että kävely iltapäivällä toimii parhaiten meille, mutta joitakin sydäntäsi ystäviä mieluummin aamuisin johtuu viileissä lämpötiloissa. Yhteenvetona voidaan Sydänsairaus estettävä on kenenkään paras arvaus, mutta syömällä sydän terveellistä ruokavaliota ja pysyä aktiivisena sinulla on poistanut kaksi eniten yhteisiä riskitekijöitä. Pari muuta ovat tupakointi ja lihavuus, ja jos joko koskea puhut lääkärisi niistä olisi sydäntäsi idea.If haluat lisätietoja kolesteroli tai miten luonnollinen kolesteroli täydentää voisi lisätä mahdollisuudet estämään sydänsairauksia Klikkaa tästä
Tekijä: RD Hawkins