Kuusi Vinkkejä estää sydänsairauksia

Vinkkejä estää sydänsairauksia on aina löytää fiksu, kohtuuhintaisia ​​tapoja välttää tulossa yksi tilastotieto. Tämä ei ole helppo tehtävä sydänsairaus osuus noin neljästä kuolemantapausta vuosittain Yhdysvalloissa. Vaikka näitä vinkkejä estää sydänsairauksia antaa sinulle joitakin erittäin hyviä ideoita tulee toimittaa tahdonvoimaa. Loppujen lopuksi muutos on usein kertaa jotain, joka ei tule luonnostaan ​​useimmille meistä, ainakin aluksi. Olen kuitenkin sitä mieltä löydät näitä vinkkejä estää sydänsairauksia mielenkiintoinen, edullinen ja saavutettavissa. * Tuo kalaöljy: Kalaöljy on ollut noin pitkään, mutta vasta äskettäin, että tutkimus todennut, että öljyn kylmä vesi rasvainen kala (lohi, anjovis, silli, sardiini, keltaevätonnikala) suojaa sydänsairaus. Omega 3 rasvahappoja kalaöljy auttaa alentamaan triglyseridit (veren rasvojen), alentaa verenpainetta, vähentää veren hyytymistä, parantaa valtimoiden terveyttä ja vähentää valtimoiden plakkia (joka kaventaa verisuonia ja aiheuttaa sydänsairauksia) . Mukaan American Heart Association ehdotti sydänterveyden annos vaihtelee 700 mg omega-3 rasvahappoja DHA ja EPA 900 mg päivässä. * Aktivoituneet: uusimmat tutkimukset osoittavat, että 39,5 prosenttia niistä, jotka ovat sydänkohtaus pidetään aktiivinen. Tämä varmasti tekee paljon järkeä, koska kuten henkilön vanhetessa ne yleensä ovat yleensä vähemmän aktiivisia. Surgeon General suosittelee aikuisten pitäisi käyttää vähintään viittä päivää viikossa majoittuessaan se 30 minuuttia tai enemmän. * Varo paino: Kun niin monet ihmiset ylipainoisia on helppo nähdä, miten tämä yksi vinkkejä estää sydänsairauksia ehkä vaikein hallita. Mehän elämme mereen lihottavia ruokia kohtuuhintaan. Ylipaino lisää työmäärää sydän on tehtävä. Se myös nostaa verenpainetta ja veren kolesteroli-ja triglyseridiarvot, ja alentaa valtimon hankaamista HDL (hyvä) kolesteroli. * Älä tupakoi: Sanoa ei savukkeita ei ole helppoa tehdä, mutta lopettaminen on monimutkainen osa jokaista tehokasta sydän sairauksien ehkäisy suunnitelma. Yksi Tuoreessa tutkimuksessa todettiin tupakoitsijat ovat 4 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin kuin tupakoimattomat. * Vaihda ruokailutottumukset: Yksi paras ehdotus täällä on syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, ja liukoista kuitua elintarvikkeet (kauraleseen, omenat, päärynät) ja vähemmän lihaa. Lisäksi korvaamalla kalaa kahdesti viikossa muuta lihaa on sydäntäsi idea samoin. * Mieti luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää: alentaa veren kolesteroli ei ole aina helppo asia toteuttaa joitakin havainto he tarvitsevat, että vähän ylimääräistä hieman apua saada ne maaliin. Natural kolesterolin alentaminen lisäravinteet ovat turvallisia ja tehokkaita kohteliaisuus mitään vakavaa sydänsairauksien ehkäisyn suunnitelma. Yhteenvetona, ei ole taikuutta luoteja meidän vinkkejä estää sydänsairauksia. Sydänsairaus ehkäisy on yksinkertaisesti kyse siitä, että älykkäät elämäntapavalintoja yhdistettynä täydentämistä.
Tekijä: RD Hawkins