Primaaripreventio Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti on voitaisiin osuvasti kuvata verenvirtaus sydämen ensisijainen aiheuttamaa plakkia. Siten primaariprevention sepelvaltimotauti on aina löytää tapoja minimoida, tai mahdollisesti vähentää kertymistä vaarallisen plakin sepelvaltimoissa. Tässä artikkeli primaariprevention sepelvaltimotauti aiomme keskustella kourallinen ideoita, että mukaan American Heart Association, auttavat sinua saavuttamaan juuri näin. * Tupakansavu: Sinulle tupakoitsijat siellä tiedän, kuinka vaikeaa voi olla lopettaa, mutta jotta voidaan toteuttaa tehokas sydämen hyökkäyksen esto-ohjelma lopettaa tupakointi on tärkeää saavuttaa tuloksia. Itse asiassa Tuoreen tutkimuksen 10000 Korean miehet savustettu totesi, että huolimatta kuluttavat sydän terveellisen ruokavalion niiden ilmaantuvuus sydänkohtaus keskiarvon yläpuolella. Ihmiset, jotka tupakoivat sikareita tai piippua näyttävät suurempi riski kuolla sepelvaltimotautiin (ja ehkä aivohalvaus), mutta niiden yleistä riski ei ole yhtä suuri kuin savukkeiden polttajat. Lisäksi en usko, että vain koska et tupakoi et ole vaarassa. Onko puolisosi savua? Oletko töissä savuisessa ympäristössä? Onko sinulla usein ravintoloita ja baareja, joissa on paljon tupakansavun? Jos näin olet yhtä paljon vaarassa kuin henkilö tupakointi savuketta! * Korkea kolesteroli: Ellei sinulla ole autiolle saarelle jälkiruoka saarella viimeisten 20 vuoden mahdollisuudet ovat olet kuullut kolesteroli ja tiedä, se on merkittävä tekijä sepelvaltimotaudin ja sepelvaltimotauti. Mutta kysymys on oletteko todella tietää tosiasiat? Viime aikoina huvin (ja tyydyttää uteliaisuuteni) päätin kysyä muutama ystäväni kolesterolia ja mitä he tekevät sen vähentämiseksi. He kaikki väittivät tietää paljon siitä ja sen vaaroista, mutta heidän toimintansa ei vastannut heidän tätä. Useimmat heistä vielä kokki voita (65% tyydyttynyttä rasvaa), syödä juustoa niiden voileipiä ja aamiainen (27% tyydyttynyttä rasvaa), syödä suuria annoksia rasva punaista lihaa (30% tyydyttynyttä rasvaa), syödä runsaasti paistettuja ruokia (25 % tyydyttynyttä rasvaa, mutta vaihtelee rasvan paistamiseen), ja rakastavat jälkiruokia (yleensä yli 20% tyydyttynyttä rasvaa). Yleinen konsensus oli, että syö hedelmiä tai pieni osa kasviksia he olisivat syö terveellistä. Mukaan American Heart Association sydän terveellisen ruokavalion pitäisi koostua enintään 7% kaloreita tyydyttynyttä rasvaa ja vähemmän kuin 30% rasvan kokonaismäärästä. Paras ehdotus täällä on syödä leivotaan kylmää vettä rasvaisten kalojen vähintään kahdesti viikossa, pitää muun lihan osien alle 4 unssia ateriaa kohti, lisätä vihannesten kulutusta, kokki oliivi-tai rypsiöljyä sijaan voita, syö enemmän liukoista kuitua elintarvikkeet (kaurapuuroa , kauran leseet, pellava, omenat), antaa vähärasvaisia ​​maitotuotteita vaihtoehtoja, kun pitäisi valita ostaa elintarvikkeita kasvistanoleita ja sterolien lisätty, ja tullut asiantuntija etiketti lukijaa shopping.What muuta? Muita ideoita primaariehkäisyn sepelvaltimotaudin ovat harjoittelemaan säännöllisesti, vähentää stressiä, älä juo liikaa alkoholia, hallita painoa tehokkaasti, ja harkita reseptiä statiinin tai luonnollisen kolesterolin alentaminen täydentää tarvittaessa.
Tekijä: RD Hawkins