Sydänsairauksia ja ravinnosta

Sydänsairaus ja ravinnosta usein ajat ovat suoraan sidoksissa toisiinsa. Tämä on saanut monet etsimään tietoa sydänsairauksien ja ruokavalio ja etsiä tapoja työskennellä entistä sydäntäsi tapa elää elämäänsä. Tämä on myös aihe, että useimmat vanhemmat pitäisi olla kiinnostunut, koska uusi tutkimus, joka vihjaa vaarallinen valtatie plaketti voi alkaa kerääntyä valtimoiden jo 3-vuotiaana. Tämä tutkimus on myös pelottava ajatus monille ikäluokat, joiden ruokavalion olivat täynnä elintarvikkeita, jotka molemmat olivat korkea kolesteroli ja tyydyttynyttä rasvaa, kaksi Keskeisimmät tekijät valtimo-ja sydänsairauksia. Tämä tarkoittaa, että niiden valtimoissa on saattanut kovettuminen ja /tai kaventunut years.The hyvä uutinen on, että tekemällä sydäntäsi muutoksia oman ruokavalion kanssa päivittäinen liikunta, Painonhallinnassa ja tupakoimattomuus saatat pystyä kääntämään vahinkoja. Mutta se vie paljon tahdonvoimaa vetää pois tämä monumentaalinen feat. Onhan miten muuttaa tapojaan ja on jatkunut jo 20 vuotta ja se voi itse asiassa olla sukupolvien. Esimerkiksi jos asut kaunis valtion Mississippi, jossa Etelä ruoanlaitto on ollut kuningas vuosisatojen ajan, sinulla on suurin riski saada sydänkohtaus. Tällaisissa tilanteissa, kun kulttuuri on mukana se on kaksi kertaa niin vaikea tehdä sydäntäsi muutos. Mutta haluan sinun tietävän, että voit tehdä sen! Sydänsairaus ja ravinnosta - Vähennä tyydyttyneitä fatMost meistä rakastavat tyydyttyneitä rasvoja. Foods keittää voita: tarjous punaista lihaa, aamiainen munia, juustoa, makkaraa, ja kastike sekä lasi maitoa; purkitettu loafs ja hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​ovat vain muutamia esimerkkejä elintarvikkeita, jotka pitäisi syödä kohtuullisesti, koska niiden tyydyttyneitä rasvoja content.The vallitsevista viisaus on, että tyydyttyneen rasvan saanti olisi järjestettävä 7 prosenttia koko kaloreita tai vähemmän. Esimerkiksi every1, 600 kalori kuluttaa vain 12 grammaa tyydyttyneitä rasvoja tulisi olla mukana. Ottaen huomioon, että voita on yli 60 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa ja eniten juustoa on noin 25 prosenttia tyydyttyneitä rasvoja voit nähdä dilemma. Sydänsairaus ja ravinnosta - Ei kaikki rasvat ovat luoneet equalIn Yleisesti ottaen ruokavalio pitää sydäntäsi, yhteensä rasvaa saisi olla enintään 30 prosenttia kaloreita. Vielä tärkeämpää sinun pitäisi yrittää korvata tyydyttynyttä rasvaa kanssa sydäntäsi monosaturated rasvoja elintarvikkeet kuten oliiviöljy, pähkinät, tumma suklaa, ja avokadot. Monityydyttymättömät rasvat kylmästä vedestä rasvaisista kaloista, kuten lohi, sardiini ja makrilli sekä pellavansiemenet ja saksanpähkinät pidetään myös erittäin sydäntäsi choices.What muuta? Samalla vähentää tyydyttyneiden rasvojen syönti on ehkä avaintekijä, kun keskustellaan sydänsairauksien ja ravinnosta jotkut kokevat he tarvitsevat vähän ylimääräistä apua. Yksi vaihtoehto harkitsemisen arvoinen on luonnollinen vaihtoehtoja sydänsairaus, joka käytettynä yhdessä ruokavalion ja liikunnan voi antaa henkilö, joka hieman ylimääräistä vauhtia lähettää valtimoiden tukkeutumisen kolesterolia pakkaus kertaheitolla.
Tekijä: RD Hawkins