Best Diet Plan sydänpotilaiden

Sydänsairaus tappaa miljoonia ihmisiä vuosittain. On tekijöitä, jotka emme voi hallita, mutta meidät suurentunut riski sydänsairauksiin. Näitä tekijöitä ovat iän myötä, on miehiä, ja joiden suvussa sydänsairauksia. Onneksi yksi niistä asioista, joita voimme hallita, kun se tulee sydänsairaus syö sydän-terveellistä ruokavaliota. Tämä ruokavalio on hyvä kaikille, ei vain ihmisiä, joilla on sydän disease.Choose elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja - tyydyttyneet rasvat ovat useimmiten löytyy maitotuotteet sekä kookos-ja palmuöljy. Valitse tyydyttymättömiä rasvoja, mutta haluat silti varmistaa, että et syö liikaa rasvaa. Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja siemeniä, oliivi-ja rypsiöljy, saflori ja soija oils.High-natrium ruokavaliot ovat vihollinen terve sydän. On tärkeää, että pidät natriumin saanti mahdollisimman alhainen. Ensinnäkin, vähentää virvoitusjuomien (sisältäen Light-juomien), suolaisia ​​ja muut tietysti suolaista items.Next suolaa, sokeria on toiseksi suurin vihollinen viestiäsi-sydänleikkauksen ruokavalio. Vältä kaikki tuotteet suurilla sakkaroosia, korkea fruktoosi maissi siirappi ja muita sokereita. Näin on paljon helpompaa teidän heart.Increase teidän kuidun saanti - Meidän pitäisi saada kaksikymmentäviisi-kolmekymmentäviisi grammaa kuitua päivittäin. Kuitu on hyödyllistä edistää säännöllisyys, alentaa kolesterolia, ja verensokerin tasoa. Löydät kuitu hedelmiä ja vihanneksia, koko jyvä leivissä ja papuja ja leseet nimetä few.For suunnitelma tuottaa tuloksia, on tärkeää pitää kosteustasapainoa jopa juomalla runsaasti vettä: 6-8 kuppia suositellaan . Tämä auttaa myös ruoansulatusta. Hiukan huolissaan ruokavaliosta johtuvat rajallisen kaloreita ja ravitsemus. Koska kaloreita sisältyvät tämän ruokavalion ovat niin alhaiset, se on todennäköistä, että seuraajia tuntevat nälkää ja pienempi energian tasoilla, erityisesti kolmantena päivänä. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös alhaiset, niin että todennäköisesti moni vitamiinilisää tulisi suositella ylimääräisenä source.The kaalikeitto ruokavalio on suuri rohkaisijan. Ja et vain syödä kaalikeitto joko. Saat joukko elintarvikkeiden suunnitelma kunkin seitsemän päivän suunnitelma. Yli viikon saat erilaisia ​​ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, lihaa, vaikka banaaneja yhden päivän. Plus kaikki keitto haluat joka päivä. Ja voit vaihdella keittoa sopivaksi makuun. Kaalikeitto ei välttämättä mitäänsanomaton. Voit spice it up kun like.But valitettavasti ole leivonnaisia ​​tai leipää viikossa. Ei brownies, maapähkinävoita evästeet tai bataatti pataruoka! Ei makeat jälkiruoat. Mutta se ei olisi ruokavalio ilman vähän vaikeuksia eikö.
By: amarisbrown