Estämään sydänsairauksia - riskitekijät ja ratkaisut

estämään sydänsairauksia on varmasti syytä oppia lisää kun kaikki sydänsairaudet tappaa enemmän ihmisiä kuin mikään muu sairaus. Voit lukea tämän artikkelin estämään sydänsairauksia, koska sinulla on ollut läheinen kohtaaminen koronaaritapahtuma, tiedät jonkun, joka on ollut sydänkohtaus, on yksinkertaisesti halu oppia lisää siitä, miten voit välttää joutumasta tähän hiljainen tappaja. Oli syy mikä tahansa, olen iloinen olet täällä ja uskovat löydät tällä sivulla olevan sekä tosiasioihin ja hyödyllisiä sinua ehkäisemään sydän disease.What ovat kymmenen suurimman osasyy sydänsairaus? Ei ole pulaa tekijöitä, jotka lisäävät todennäköisyyttä sydänkohtaus. Näitä ovat ikääntyy, ihminen, tupakointi, korkea veren kolesteroli, diabetes, korkea verenpaine, post vaihdevuodet naisilla, toimettomuus, angina, ja tietysti ylipaino. Paitsi iän, vaihdevuodet, ja ihminen, useimmat näistä riskitekijöistä voidaan hallita tai vähentää elämäntapa, ruokavalio ja lääkitys, mikä auttaa vähentämään sydänsairauksien. Vaiheita voit vähentää riskiä saada sydänkohtaus kuuluu sanoa ei savukkeita, kuluttaa ruokavalio sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, määräysvallattomien diabeteksen hallintaan korkea verenpaine, käyttäessään viitenä päivänä viikossa vähintään 30 minuuttia joka päivä, menettää niitä ylimääräisiä puntaa, hallinnoida tehokkaasti stressiä ja tekee varmasti saat B-vitamiineja. Entä kolesteroli? Kolesteroli on keskeinen sepelvaltimotaudin. Itse asiassa se on vahamainen rasva tukkii meidän verisuonia ja estää terveen veren virtausta pääsemästä sydämeen. Kolesterolin löytää tiensä meidän valtimoiden se tarvitsee apua, joka tulee muodossa alhainen lipoproteiinien (LDL). LDL (paha kolesteroli) on tärkeä tehtävä on kuljettaa välttämätöntä kolesterolin meidän solut. LDL kuljettaa tärkeää kolesteroli meidän solut se jättää hieman matkan varrella aiheuttaa verenkierron heikkeneminen ja lopulta tukkeutumista ajan. Kuten näette yksi parhaista keinoista ehkäistä sydänsairauksia on vähentää kolesterolin ja LDL verenkiertoon. Voidakseen tehdä tämän elintarvikkeiden korkea kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja tulisi välttää tai ainakin vähentää dramaattisesti. Jotkut elintarvikkeet välttää ovat voita, kookos, munankeltuainen, makkara, lammas, hanhi-, maksa-ja muut urut lihat, keppi voita ja margariinit trans-rasvahappoja, siipikarjan nahkaa, suodattamaton kahvi, ja tietysti koko maitotuotteita. On monia muitakin, ja jos olet tosissaan estämään sydänsairauksia ylimääräistä tutkimusta olisi considered.Additionally, monet ovat löytäneet luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää olla arvokas väline estämään sydänsairauksia varsinkin yhdistettynä ruokavalion muutos, sydän terveiden elämäntapojen valintoja, ja liikunta.
Tekijä: RD Hawkins