Terveellisen ruoan lähteet Hyvä kolesteroli

Olet juuri, että liikeillallisille jos teit paljon enemmän puhua kuin syöminen. Olet vain nälkää, kuin teet tapa takaisin hotellihuoneessa. Matkalla näet majakka toivon teidän nälän muodossa jättiläinen pikaruokaa merkki. Voi pojat, vihdoinkin jotain todellista ruokaa! Kun saat valmis tilauksen aluksi luulisi yhden sydämen terveellisiä vaihtoehtoja voi olla vain mitä tarvitset, niin viime hetkellä voit päättää pari hampurilaiset, juustoa ja perunoita, ja jälkiruoka kuppi heittää hyvää toimenpide. Nostat ruokaa ajaa läpi ja heti syö niitä maukkaita herkkuja. Olemme kaikki joutuneet jonkinlainen tarina edellä, ja tunnustaa, että tasaista ruokavalio hampurilaisia, juustoa ja perunoita sekä korkea tyydyttynyttä rasvaa jälkiruokia todennäköisesti lähettää meille ensiapuun jossain vaiheessa. Mutta mitä et voi tietää, että vaikka olisit tilata pikaruokaa terveellinen vaihtoehto se todennäköisesti olisi kaikki, että monet ruoka lähteitä hyvä kolesteroli ja vaikka se teki kastikkeet ja muiden korkean tyydyttynyttä rasvaa keveiden todennäköisesti minimoida mitään hyötyä! Joten mitä on hyvä kolesteroli on? Hyvä kolesteroli on usein lyhennetty HDLs. HDLs sanoista high density lipoproteiinien, jotka ovat pieniä molekyylejä, jotka kuljettavat kolesterolia pois sydämestä ja takaisin maksaan hävitettäväksi. Yleisesti ajatellaan, että ottaa liikaa kolesterolia virtaa pois sydämestäsi ja lopulta luovuttiin muodossa kiinteän jätteen henkilö voi merkittävästi vähentää heidän mahdollisuuksiaan sydänkohtauksen tai stroke.What ovat joitakin parasta ruokaa lähteitä hyvä kolesteroli? Yleensä ottaen on olemassa kolmenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat arvokkaita vähennetään ja hallitaan kolesterolia. He ovat niitä, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka ovat paljon tietyillä antioksidantteja, kuten resveratrol, ja ne, jotka ovat runsaasti kolesterolia imevää liukoista kuitua. Tässä on luettelo 20 elintarvikkeita, jotka kuuluvat johonkin näistä kolmesta luokasta, joka auttaa sinua rakentamaan vahvan pohjan saavuttamaan kolesterolin alentaminen tavoitteet: paistettu lohi, purkitettu albacore virittää veteen, sardiinit pakattu vesi, granaattiomena, omena, päärynä, kaura ateria, kauraleseen Tummahipiäiset viinirypäleitä, pähkinöitä, manteleita, mustikoita, mustia papuja, avokadoja, oliiviöljyä, elintarvikkeita täydennetty kasvistanoleita ja sterolien, tofua, bataattia, ohra ja carrots.Of nämä ravinnon lähteitä mitkä pidetään terveellistä ravinnonlähteitä hyvän kolesterolin (HDL)? Vaikka tutkimus on hieman summittainen tällä alalla tutkimuksen mukaan saksanpähkinät, kylmä vesi rasvainen kala, omenoita ja päärynöitä, mustikoita, ja tummaihoisia viinirypäleitä (tai 1 tai 2 lasillista punaviiniä päivässä) ovat itse asiassa terveellistä ruokaa lähteitä hyvä kolesteroli . Mitä muuta? Monet luontaistuotteet kiinnostuneet henkilöt ovat havainneet, että yhdistämällä terveellinen ruoka lähteitä hyvän kolesterolin luonnon kolesterolin alentaminen täydentää ne pystyvät saavuttamaan entistäkin paremmin ja pidempään kestäviä tuloksia.
Tekijä: RD Hawkins