Kohdistuksen Kolesteroli terveellistä ruokaa pitäisi syödä

Kolesteroli terveellisiä elintarvikkeita ovat jotain, että jokainen kiinnostunut alentavat kolesterolia tulisi olla kiinnostunut Loppujen lopuksi se ei ole kuin meidän täytyy varata matkan sademetsiä sijaitsevat toisella puolella maailmaa poimia listalta kolesteroli terveellisiä elintarvikkeita. Itse asiassa, ne kaikki löytyy meidän paikallisesta supermarketista tai supermarket kohtuuhintaan. Mutta avain kolesteroli luontaistuotteet on yksinkertaisesti tietää mitä laittaa ostoskoriin ja matkalla kassalle isle.Cholesterol terveellistä ruokaa * Kaurapuuro ja kauran leseet: Kaurapuuro ja kauran leseet ovat kaksi parhaista lähteistä kolesterolia alentavaa liukoista kuitua. Syynä liukoinen kuitu on niin iso juttu on se, että se imee kolesteroli ruoansulatuskanavan kuin sieni, keräilyyn, että vahamainen aine ennen kuin se on mahdollisuus asettua asumaan sisällä verisuonia. Muita suuria lähteitä liukoista kuitua ovat pavut, ohra, kokojyvätuotteiden ja omenoita tai päärynöitä. * Pitäisikö minun olla menossa pähkinöitä pähkinöitä?: Tietyt pähkinöitä kuten saksanpähkinät, mantelit, ja pekaanipähkinät ovat korkeat monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten alfa linolenic happo (hyvää rasvaa), ja niiden on osoitettu vähentävän veren kolesterolia. Ne myös näyttävät auttaa verisuonia edelleen notkea, joka on suuri huolenaihe varsinkin niille osoittaa ensimmäisiä merkkejä ateroskleroosin. Mutta yksi vastalause on niiden kalori sisältöä. Mukaan kontti pähkinäsekoitus pöydälleni, yksi unssi annos sisältää 310 kaloria. Joten jos aiomme mennä pähkinöitä meidän on tehtävä niin maltillisesti. * Matkalippu alentaa kolesterolia ehkä juuri uinut: Kylmä vesi rasvainen kala kuten lohi, makrilli, sardiini, anjovis, ja turska ovat täynnä kolesterolia alentava omega 3 rasvahappoja. Mukaan AMA kaksi annosta kalaa suositellaan viikoittain sydämen terveyteen. Mutta totuus on, että kaikilla ei ole varaa tuoretta lohta kahdesti viikossa ja jos nykyinen taloudellinen tilanne edustaa tätä todellisuutta sitten kalaöljyä täydentää voi olla hyvä vaihtoehto. Lisäksi, vaikka viime väheneminen unssia, purkitettu tonnikala on edelleen hyvä hinta ja sisältää kunnioitettavan määrän omega-3 rasvahappoja. * Oliiviöljy: Oliiviöljy on ollut keskipiste Välimeren ruokavalio vuosisatojen ajan ja on sydän terveellinen vaihtoehto ruoanlaitto voilla. Se on myös hyvä korvike runsaasti rasvaa, korkea kolesteroli, salaatinkastikkeet ja voita. Vaikka se on arvokas korvaa rasvaisen vaihtoehtoja se on myös lisäetu alentaa huonoa kolesterolia. Neitsytoliiviöljy näyttää tuottavan parhaat tulokset FDA suosittelee kaksi ruokalusikallista päivässä kaapata sen sydäntäsi benefits.What muu voi auttaa? Monet ovat huomanneet, että yhdistämällä kolesteroli terveellisiä elintarvikkeita luonnon kolesterolin alentaminen täydentää ne ovat voineet päästä vielä parempiin tuloksiin. Jos olet etsinyt sivuvaikutus ilmainen tapa nopeuttaa hakutuloksia luonnollista kolesterolin alentaminen lisäravinteet ovat varteenotettava vaihtoehto.
Tekijä: RD Hawkins