Kuinka luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia

Bad kolesteroli on yleisesti tunnettu LDL ja oppimaan lisää, miten luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia on aihe kiinnostaa kaikille kiinnostuneille saavuttamisessa valtimon ja sydämen terveyttä. Mikä on todella jännittävää ottaen luonnollinen lähestymistapa on, että ei ole sivuvaikutuksia, kuten nalkuttava lihaskipua ja /tai lihaskrampit kamppailemaan. Lisäksi tuoreessa tutkimuksessa liittyy HMG CoA (statiini lääkitys) ja lisääntynyt riski sairastua diabetekseen. Kaikki enemmän syytä pohtia keinoja luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia. Kun puhumme siitä, miten luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia peruslähtökohta tahansa kaikki luonnolliset ohjelma on epäilemättä, katsomassa mitä syöt. AMA ehdottaa enintään 10 prosenttia kaloreita tyydyttynyttä rasvaa, ja enintään 30 prosenttia kaloreita kolesterolia. Ensisilmäyksellä saatat ajatella, että näiden arviointiperusteiden olisi helppo saavuttaa, mutta jos se oli niin helppoa hyvin harvat todella on kohonnut kolesteroli ja artikkeleita, kuten tämä ei olisi niin suosittu. Useimmissa tapauksissa se on valtimon tukkeutumisen tyydyttynyttä rasvaa, joka on suurin syyllinen. Foods runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävät kookosöljyä, keppi voita, rasvaisia ​​punaista lihaa, ankkaa, hanhea, Bologna, salami, makkara, keltuaiset, urut liha, siipikarjan nahkaa koko maitotuotteita, ja paljon muuta. Vaikka luettelo korkea tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet on laaja monet elintarvikkeet, jotka pystyvät luonnollisesti vähentää kolesterolia. Aivan oikein, elintarvikkeet, jotka sisältävät liukoista kuitua todella auttaa kehoa luovuttaa kolesterolia sitova prosessi, joka tapahtuu suolistossa. Foods runsaasti liukoista kuitua, joka luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia kaura ateria, ohra, kaura leseet, omenat, päärynät, pavut, pellava, granaattiomena, ja oranges.While vähentää tyydyttynyttä rasvaa ja syödä enemmän liukoista kuitua on kaksi merkittävää askelia luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia ne eivät suinkaan ole ainoita. Toiset ovat syöminen paistettu kylmän veden rasvaisista kaloista (keltaevätonnikala, lohta) kahdesti viikossa, joiden lasi karpalo tai rypäleen mehua päivittäin, ja ostokset sisältävien elintarvikkeiden kolesterolin selättäminen stanolien ja sterols.On toisaalta, tupakointi, lihavuus, ja toimettomuus kolme suurta riskitekijöitä korkea kolesteroli ja jos olet tosissaan saavuttaa tuloksia näistä kolmesta tekijät on keskusteltava lääkärin kanssa ja käsitellään asianmukaisesti. Mitä muuta minun pitäisi tietää, miten luonnollisesti vähentää huonoa kolesterolia? Alentaa kolesterolia, useimmissa tapauksissa on muuttamassa vanhoja tapojaan ja omaksuvat uusia terveellisempiä tottumuksia, ja otettaisiin apua yleissopimuksen lääkkeitä, kuten statiinien tai luonnollista kolesterolia vähentämällä korjaustoimenpiteitä tarvittaessa. Yksinkertaistettuna tämä tarkoittaa periaatteessa löytää tapoja lisätä HDL (hyvä kolesteroli) ja pienentää LDL (paha kolesteroli). Varmasti edellä statiinilääkkeet on yksi vaihtoehdoista, mutta ne eivät kuljettaa useita vakavia varoitusmerkinnöistä. Haittavaikutuksia riskit ovat luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää yhdessä ruokavalion muutos on turvallinen ja tehokas yhdistelmä harkitsemisen arvoinen.
Tekijä: RD Hawkins