Neljä parasta Foods paha kolesteroli

Jos luet tämän artikkelin mahdollisuudet ovat olet olet kertonut alentaa huonoa kolesterolia. Ruokaa paha kolesteroli ovat yksi parhaita tapoja tehdä tämä monumentaalinen tehtävä. Mutta useimmat sitä mieltä, että elintarvikkeiden huono kolesteroli voi olla hämmentävä aihe, monia erilaisia ​​mielipiteitä. Kun puhutaan elintarvikkeiden huonoa kolesterolia olet todella puhumme elintarvikkeita, jotka joko kestävät huonoa kolesterolia, pitää huonoa kolesterolia kiinni valtimoiden vuori (siis poistuisi, eivätkä keräänny), tai vähentää yli tulehdusta elimistössä. Jos sinulla on muutama minuutti miksi emme kävele joitakin elintarvikkeiden huonoa kolesterolia, jotka ovat osoittaneet olevansa parempia kuin muut. * Kylmä vesi rasvainen kala: Tämä on suhteellisen uusi merkintä levy elintarvikkeiden huono kolesterolia. Paras kala vähentää veren rasva-ja kolesteroliarvot ovat lohi, keltaevätonnikala, makrilli, silli, järvitaimen, sardiinit pakattu vesi, ja ne, suolainen makuista kalaa usein käytetään aromi anjovista. Kylmä vesi rasvainen kala alentaa tyyppi varhaisessa vaiheessa huono kolesteroli tunnetaan triglyseridit, parantaa valtimoiden terveyttä ja vähentää todennäköisyyttä, sydämen rytmihäiriöt. Lohi on luultavasti paras ryhmä, mutta voi olla melko kallista, varsinkin jos yrität ruokkia perheen neljä tai enemmän. Kun se ei ole budjetti harkita Omega 3 kalaöljy lisäravinteena välillä 650 ja 900 mg DHA /EPA sijaan. * Kaura ateria ja Kauralese: Nämä ovat kaksi Titans maailman huono kolesteroli elintarvikkeet. Ne sitoutuvat kolesterolia suolistossa ja lähettää sen ulos takaovesta muodossa kiinteän jätteen. Tutkimus osoittaa, että kauranlese on kohtalaisen tehokkaampi, vaikka kaurapuuroa osana yleistä terveellinen ruokavalio on tuottanut tulosta jossain yhdeksän prosentin luokkaa. * Avokadot: Nyt tiedän varmaan ollut yllättynyt nähdessäni ystävällisen voita päärynä luetteloon . Kuitenkin, avokadot ovat aivan terveitä sisältävät alle puolet yhden prosentin tyydyttyneitä rasvoja. Ne sisältävät myös Fytosterolien jotka ovat kasvi yhdisteitä, jotka pitävät kehon imevää kolesterolia. * Punaviini ja rypäleet: Nämä kaksi suosikkeja ovat korkeat resveratrol ja katekiinien, kaksi antioksidantteja, jotka toimivat suojella valtimon vuori ja nostaa hyvän kolesterolin (HDL) tasoilla. Muista, että alkoholi on negatiivinen tekijä ja itse asiassa lisäävät huonoa kolesterolia. Joten jotta hyötyä maltillisuus on key.In yhteenveto, niin monet elintarvikkeet huonoa kolesterolia ja niin vähän aikaa. Joitakin muita erittäin hyviä valintoja ovat oliiviöljy, mustia papuja, pähkinöitä, manteleita, ja elintarvikkeita täydennetty kasvistanoleita ja sterolien. Lisäksi monet ovat huomanneet, että yhdistämällä fiksu ruokavalio ja elämäntavat luonnon kolesterolin alentaminen täydentää he ovat voineet saavuttaa vieläkin parempia tuloksia lähettämällä kolesterolia pakkaus kertaheitolla.
Tekijä: RD Hawkins