Huono kolesteroli lähteet - Mitkä ovat pahimpia?

Tietäen mitä pahimpia huonon kolesterolin lähteet ovat on välttämättömyys tehokkaasti hallita ja ylläpitää sydäntäsi kolesterolitasoa. Useimmat ihmiset ovat jonkin verran tietoa huonon kolesterolin lähteitä, mutta ei välttämättä riitä saavuttamaan kolesterolin hallintaan goals.Recently yksi minun hyviä ystäviä on hänen vuosittain fyysisen, vain löytää hänen LDL (paha kolesteroli) ja HDL (hyvä kolesteroli) suhde oli tapa pielessä. Hyvä katsotaan 2-1, jossa 3-1 on noin keskimäärin, hänen oli lavastus 6-1. Hänen lääkärinsä oli elollinen hänestä tehdään joitakin muutoksia hänen ruokavalio, ja hän suostui. Kun hän kertoi minulle ensimmäinen asia, kysyin häneltä, mitä syöt lounasta, koska tiesin, että hän oli aina liikkeellä. Jälkeen pieni tauko, hän vastasi myöntää, että hän todennäköisesti syö liikaa pikaruokaa, mutta koska hänen kolesteroli ongelma hänen vaimonsa on alkanut pakkaus hänelle kaksi voileipiä ja joitakin hedelmiä. Mikä on voileipä, kysyin? Hänen vastauksensa oli Bologna, majoneesia ja juustoa. Kuten näette, se ei ole ihme, miksi hänen kolesteroli on poissa tasapainosta. Yksi siivu joko naudanlihaa tai kalkkunaa Bologna sisältää 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja majoneesia (18%) ja juusto (27%) ovat erittäin korkeat tyydyttyneitä rasvoja samoin. Useimmat, mutta eivät kaikki, lihat ovat korkea kolesteroli nostaa tyydyttyneitä rasvoja. Salami (2,28 grammaa) ja Franks (5,42 grammaa). Toisaalta on olemassa muutamia sydäntäsi valintoja sekä myös viipaloidut kalkkunan (0.1grams) ja vähärasvaista viipaloitu kinkku (0,46 grammaa tai 5 prosenttia). Sijoittamalla sinappi majoneesi ja harkitsee kokojyväleipä tarjontaa kuten pellava ovat myös hyvää kolesterolia alentava suggestions.Red lihaa pidetään pahimpia huonon kolesterolin lähteitä kun kulutetaan suuria määriä, mikä pakottaen monet sydänlääkärit ehdottaa ruokavalio, joka koostuu pieniä osia punaista lihaa, joten eron vihanneksia kuten lehtikaali, parsakaali ja ruusukaali. Lisäksi American Heart Association ehdottaa kahta tarjoilu paistettua kalaa viikoittain korvikkeena muun lihan choices.While eniten lihaa pidetään huonon kolesterolin lähteitä ne eivät ole ainoa syyllisiä. Muista suurimmat rikoksentekijät ovat siipikarjan nahkaa suodattamaton kahvi, urut lihaa kuten maksa, jotkut purkitettu chili, munankeltuaiset, margariinit runsaasti trans-rasvaa, runsaasti rasvaa maitotuotteet kuten keppiä voita, kookos, ja kookosöljy. On muitakin paha kolesteroli lähteistä, mutta yleisesti ottaen ne ovat pahin pahin. Mitä muuta? Alentaa kolesterolia, useimmissa tapauksissa on muuttamassa vanhoja tapojaan ja omaksuvat uusia terveellisempiä tottumuksia, ja otettaisiin apua yleissopimuksen lääkkeitä, kuten statiinien tai luonnollista kolesterolia vähentämällä korjaustoimenpiteitä tarvittaessa. Yksinkertaistettuna tämä tarkoittaa periaatteessa löytää tapoja lisätä HDL (hyvä kolesteroli) ja pienentää LDL (paha kolesteroli). Varmasti edellä statiinilääkkeet on yksi vaihtoehdoista, mutta ne eivät kuljettaa useita vakavia varoitusmerkinnöistä. Haittavaikutuksia riskit ovat luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää yhdessä ruokavalion muutos on turvallinen ja tehokas yhdistelmä harkitsemisen arvoinen.
Tekijä: RD Hawkins