Kuinka vähentää huonoa kolesterolia kotona

Koska jatkuvana virtana tutkimuksen tiedot ovat edelleen kasata yhdistää LDL (low density lipoproteiinien) sydänsairaus, aivohalvaus ja ateroskleroosi yhä useammat ihmiset ovat haluavat tietää, miten vähentää huonoa kolesterolia mukavasti kodeistaan. Varmasti kuinka vähentää huonon kolesterolin kotona ei ole kaikille, erityisesti niille, joilla on muita riskitekijöitä, kuten joilla oli aiemmin sydänkohtaus, jos tupakoit, sinulla on diabetes, viimeisin lipidiprofiilia vaimeasti hyvän kolesterolin pitoisuudet olivat alle 39 mg /dl , ovat huomattavasti ylipainoinen tai on suvussa sydänsairauksia. Jos sinulla on yksi tai useampi näistä edellytyksistä sinun pitäisi työskennellä lääkärin löytää paras hoitosuunnitelma puhutella tietyn joukon riskitekijöitä. Toisaalta, jos yleensä pidätte itseänne melko terve niin miten vähentää huonoa kolesterolia kotona voisi olla oikea alas alley.In tässä artikkelissa aion esittää toimia, perheeni ja olen käyttänyt pitämään kolesterolin numerot terve alue. Toivottavasti ne teistä, jotka lukevat artikkelin voi hyötyä mahdollisimman paljon have.First emme tupakoi ja ole useita vuosia niin ensimmäinen askel, miten alentaa huono kolesteroli kotona on lopettaa tupakointi, tai ainakin vähentää poltettujen savukkeiden määrää. Lisäksi passiivinen tupakointi voi nostaa huonon kolesterolin (LDL) ja vähentää hyvää kolesterolia (HDL), joten jos sinulla on tapana usein paikoissa, jotka ovat savuinen harkita etsivät savuton alternatives.Next lähdetään siitä, mitä syöt. Oikeasti, useimmille ihmisille tämä on 800 kiloinen gorilla, joka seisoo tavalla heidän sydämensä terveyttä. Me yksinkertaisesti elämme maailmassa, jossa pikaruokaa, paistettuja ruokia, ja korkea tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet ovat elämäntapa. Yksi suurimmista henkilökohtaisia ​​haasteita oli löytää maukkaita vaihtoehtoja kolesteroli nostaa korkea tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet, jotka molemmat olivat edullisia ja helposti saatavilla oman paikallisen supermarketin. Saavutettuaan ymmärtämään, miten voisin tehdä vaihdon tinkimättä maku ja erilaisia ​​loput oli helppo. Saanen antaa sinulle listan 25 sydämen terveellisiä elintarvikkeita, että pitäisi antaa sinulle hyvän lähtökohdan, miten vähentää huonoa cholesterol.Salmon, tonnikala, nahkaa kalkkunaa, oliiviöljy, pähkinät, mantelit, parsakaali, lehtikaali, kaura ateria , Kauralese, cayenne, pellavansiemenet leipää, täysjyväleipää, mustia papuja, avokadoja, omenat, päärynät, granaattiomena, tofu, bataatit, vähärasvainen alhainen sokeri jogurtti, ohra, kirsikat, mustikat, ja kaikki vähärasvainen elintarvikkeet täydennettyjä kasvisteroleja. * Huom: yrttejä kuten rosmariini, salvia, ja pohjapinta voi lisätä paljon maku korvikkeena ruokaöljyt ja butter.And meidän lopullinen ehdotus on pysyä aktiivisena. Jos löydät aikaa säännöllisesti liikuntaa vähintään viittä päivää viikossa, 30 minuuttia päivässä tai enemmän tutkimukset osoittavat, se nostaa hyvää kolesterolia ja alentaa huonoa kolesterolia. Lisäetuna saat polttaa enemmän kaloreita mikä parantaa mahdollisuuksiasi sulaa pois ylimääräistä kiloa mahdollisesti kerääntynyt aikana aikaa couch.Additionally, on yksi asia kannattaa harkita, kun puhumme siitä, miten vähentää huonoa kolesterolia kotona ja se on luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää. Monille askeleen edellä riittää, mutta jotkut tarvitsevat, että vähän ylimääräistä vauhtia saada heidät kolesterolin alentaminen kyttyrä. Jos sinusta tuntuu, tarvitset että ylimääräistä tökätä kolesterolin alentaminen täydentää voisi olla edullinen vaihtoehto kannattaa tsekata.
Tekijä: RD Hawkins