Sydänterveyden ja puhdas valtimot-osa 1

Yksi tärkeimmistä terveysasiat Korostan minun potilaiden luo, tai ylläpitää, sydämen terveyttä. Parhaista tavoista varmistaa, sydänterveyden ja sen kaikkien tärkeä tehtävä kehittää ravitsevaa verta jokainen osa kehosta on estää plakin kertyminen ja vähentää veren virtausta valtimoissa. Ruokavalio, liikunta, elintapojen muutoksia, ja tietyt ravintolisät voivat yhdessä saavuttaa tämä tavoite! Tässä ensimmäinen kaksi-osainen sarja, haluan kertoa teille hieman siitä, mitä sepelvaltimotauti ja estetty valtimoissa voi tarkoittaa. Sitten me puhumme ennakoiva asioita voit tehdä, jotta nämä ehdot luonnollisesti ilman lääkkeitä tai leikkausta. Osa II käsittelee kiistanalainen aihe kelaatiohoitoa. Kelatoituminen menetelmät myrkkyjä valtimoiden luonnollista täydentää on vaihtoehtoisen lääketieteen lähestymistapa valtatie plaketti jo usean vuoden ajan. Ensinnäkin haluan antaa teille hieman taustaa sepelvaltimotauti ja valtimoiden tukoksia, miten ne kehittyvät ja miten voit estää niitä ruokavalio, liikunta ja täydentää ja leikata riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus, huumeet ja kulkee! Sepelvaltimotauti ja torjuttujen ArteriesMany ihmiset eivät ymmärrä, heillä on sepelvaltimotauti tai valtimoiden plakin muodostumista, kunnes ne päätyy ensiapuun hyökkäys angina (sydämen kipu), tai sydänkohtaus! Molemmat voivat aiheuttaa valtimoissa sydämen ei saa tarpeeksi verta, yleensä plakin kertyminen. Se oli aiemmin ajatellut, että korkea tyydyttynyttä rasvaa ruokavalio oli ensisijainen syy valtatie plaketti. Kuitenkin Ranskan Paradox tuli ja opetti meille, että hapetus on paljon enemmän tekemistä kolesterolin muuttumassa näiden valtimoiden plakkeja ja tukoksia. Katsos, Ranskan ihmiset syövät melko korkea tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon, mutta ne myös juoda paljon punaviiniä! Tämä johti löytämisen erittäin tärkeä kemikaali punaviiniä nimeltään resveratrol. Tämä on voimakas antioksidantti, joka auttaa pitämään kolesterolin rasva veressä hapettava noihin valtimoiden tukkeutumisen laattoja. Kolesteroli läpi hapettumista ennen kuin se kovettuu plakkia. Varmistetaan, että saamme tarpeeksi antioksidantteja meidän ruokavalio estää hapettumista, sitten on avain! Kuka on vaarassa? Kuten kerron potilaille, ei ole kova ja nopea kuvan henkilö, joka kehittää sepelvaltimotauti. Se riippuu muutamia tekijöitä kuten: 1. Syötkö epäterveellinen ruokavalio vähän vitamiineja /antioksidantteja? 2. Tupakoitko? 3. Harrastatko liikuntaa säännöllisesti? Estä estetty valtimoissa ja Heart DiseaseAs Kehotan minun potilaille, pitää verisuonet virtaa vapaasti alhainen sydänsairauksien riskiä liittyy kolme painopistettä teidän. Kuitenkin, että vaivaa palkitsee sinut tarpeeksi sydämen terveyttä ja kestävyyttä elää täysillä iän myötä! Katsotaanpa mitä tämä merkitsee: • Diet - valtimotauti ei ole kyse, kuinka paljon tyydyttynyttä rasvaa syöt. Vaikka en suosittelisi rajoittaa tyydyttyneitä eläinrasvoja 25-30 grammaa päivässä, on mielestäni tärkeämpää estää näitä rasvat hapettavat ja muuttuu plakkia. Ruokavalion runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja auttaa liuotetaan tyydyttyneitä rasvoja ja lopettaa hapettumista. Näitä ovat punaviiniä, vihreää omenaa, oliiviöljy, oolong /vihreä /valkoinen tee, Omega-3 rikas pähkinät, kookos öljyt, omenaviinietikkaa. Lisää korkean fiber elintarvikkeet kuten pavut, herneet, täysjyvätuotteita, imeä tyydyttyneitä rasvoja ja poistaa ne poistamisella ennen kuin ne tulevat verenkiertoon lipidejä. • Liikunta - Interval aerobinen liikunta, kävely, juoksu, pyöräily, elliptinen, rappu stepperi, juoksumatto, HYPPYNARUN valintasi. Intervalliharjoituksesta lämpenee hitaasti 10 minuuttia ja sitten menee teidän mahdu 1-2 minuuttia sitten hidastuu levossa vauhtia 3 minuuttia ja toistamalla joukolle 6. välein. Jos et ole tehnyt aerobista liikuntaa pitkään aikaan, tehdä hitaampi lämmittely, ja kokeilla puoli teidän kapasiteetti 1 minuutti 2 viikkoa. Hitaasti kasvaa joka viikko ja rakentaa suuremman kapasiteetin. Tämä auttaa sydämesi sopeutua äkillinen vaativia kuormia. Se myös rakentaa hyvän HDL ja alentaa LDL (paha) choleserol ja polttaa rasvaa. Myös 20 minuuttia 3 x viikossa voimaharjoittelun. Tämä luo lihas-ja polttaa rasvaa jopa levossa. • Lisäravinteet - 1000 mg /päivässä Omega-3 kalaa ja krilli öljyt lisätä HDL ja alentaa LDL-kolesterolia, 1-2 g /päivä C-vitamiini rakentaa kollageenia, joka vahvistaa valtimoiden seinämien. CoQ-10, 100 mg, on tärkeä antioksidantti, joka toimii E-vitamiini liittää LDL-kolesterolia ja hapettumisen estämiseksi. Kuten ikä Q10 tasot vähenee, joten on tärkeää täydentää niitä. Muita voimakkaita antioksidantteja sisältävät resveratrol (löytyy punaviiniä, tumma punainen viinirypäleet ja marjat), granaattiomenan mehu ja vihreää teetä. Niasiini (ja muita B-vitamiineja) on myös vähentää tehokkaasti LDL ja lisäämällä HDL-kolesteroli, 1-3 g /vrk. Chelation lisäravinteet, jotka sisältävät EDTA ja antioksidantteja, jotka me puhumme tarkemmin osassa II. • Tupakointi - Lopeta! Tupakoitsijat ovat paljon suurempi riski sairastua valtimoiden plakkia, koska myrkkyjä tupakansavun jotka edistävät hapettumista vaurioita elimistössä. Siellä on perusasiat, mitä suosittelen pitämään verisuonet vapaa estämästä taulut ja pitää sydämesi kärsimään vakavaa, jos ei hengenvaarallisia, seurauksia. Osa II tämän sarjan sydänterveyden käsitellään hyviä ja huonoja puolia poistamalla valtimoiden plakin verisuonia kutsutaan kelaatiohoitoa joka käyttää ainesosia niin turvallinen he edes vauvanruokaa! Tavataan täällä ensi kysymys ja oppia tästä drugless, leikkaus-free tapa puhdistaa verisuonia ja suojaa sydäntä! Mark Rosenberg, MDInstitute terveenä ikääntymiseen
: Mark Rosenberg