Kehonrakennus Suositukset: Koota Kehonrakennus Liikunta Program muokata repäisi elin

suuri joukko miehiä ja naisia ​​kuvitella jolla repi, kova runko lihakset paisuu jokaisen liikkeen. Kun toppi irtoaa ja että kunniakas BOD kimmeltää auringossa, joka on näky! Hankkii tällaisia ​​ruumiinrakenne ei kuitenkaan ole syntyneet, jotka haluavat tai haaveilin siitä vaan harjoittamalla kovaa, kurinalaista työtä. jäsentäminen Näyttävä Liikunta ProgramOne avaintekijä suuri joukko ihmisiä ei täysin ymmärrä tuottava kehonrakennus ohjelma on, että lihasryhmät täytyy levätä jälkeen kova harjoitus. Siksi kohdistaa pari erityisesti kehon alueilla joka käynnillä punttisali, jonka jälkeen antaa näitä lihaksia 1-2 päivää pois välillä - se todella auttaa heitä kasvamaan stronger.Select kolme päivää viikossa kehonrakennus ja pysyä niiden kanssa, riippumatta siitä, mikä päivää. Sydän-harjoitukset, vaihtoehtoisesti olisi suoritettava vähintään 6 päivää viikossa. Sama pätee vatsalihastreeniin routines.Ok, niin se päivä yksi ja olet terveys-ja kuntokeskus nivottu lyödä painoja. Aloitetaan kanssa ojentajat ja ylävartalon lihasryhmiä, valitsemalla 4 rutiineja, jotka koskettavat jokaisen paikalla hard.With ojentaja, mennä * V-bar kaatamaan * Tanko ojentajat painaa * Yksi käsi ojentaja laajennus, ja * Bum ojentajat pullFor rintaa, tee * Kaapeli jakosuotimet * Kalteva käsipaino painaa * penkkipunnerrus, ja * Hylätty barbell pressesVisits kaksi ja kolme GymnasiumFollowing alkuperäisen voimaharjoittelun päivässä, voit mennä takaisin Toisella käynnillä, hajotetaan etukäteen virkistyspäivänne välillä. (Tulet takaisin, eikö?) Nyt on aika toimia hauis ja back.For selkää, kuuluu * Lateral kone leveä ote kaatamaan * Istuva rivi * käsipainot kumartui rivi, ja * Barbell makaa Rowand hauis saa * saarnaaja kiharat * Kaapeli kiharat * hauiskäännöt ja * Pitoisuus curlsAfter levätä edellisestä rutiinit, teidän kolmas päivä työstää hartiaseudun ja jalat. Hartioille * Tanko olkapää puristimet * Kone painaa * Military puristimet ja * Arnold pressesAnd lopuksi jaloille * Makaa jalka kiharat * Istuva vasikka herättää * Tanko kyykky, ja * Osuus extensionsFor jokaisen sarjan rutiineja, sinun pitäisi tehdä vähintään 3 sarjaa kymmenen toistoa each.The Every Day ExercisesYour vatsalihaksia voi hallita työtä joka päivä, joten luo se heille välillä sydän käyttää rutiininomaisesti ja käytön painoja. Doing 30 rep sarjaa ja kaksi seuraavaa hyödyttää. * Sit ups * Kapteenin tuoli * CrunchesAerobic kuntoilurutiineistaan ​​- tai sydän - näin hyödyntää polttaa pois ei-toivottuja liikaa rasvaa ja luoda sydänlihas. Onko tällaista työtä puoli tuntia joka ilta ennen anaerobiset nosto painot (on 3 päivä teet sen). Olla kunnollinen tasapaino harjoitusta, ehdottomasti tehdä sekä sydän liikuntaa ja lihasten rakennus workouts.When toteutettavissa, edeltävät aamulla aterian kanssa sydän harjoituksen. Tämä ei ole pelkästään tehokkaampaa rasvanpolttoa, mutta myös herättää aineenvaihduntaa koko päivän, joten sinun sulaa pois vielä enemmän it.Perhaps yllättäen, rentouttava - kaikkien suosituin voimaharjoittelun "rutiini" - on varmasti korvaamaton tekijä tehokas kehonrakennus . Kun nostat painoja, olet todella "loukkaantui" lihaskudos (hienosti). Lepo 1 tai 2 päivää välillä käytön painoja stimuloi näiden lihasryhmien parantaa itse itsensä ja kehittää entisestään.
By: Carlton Burkhardt