Kehonrakennus Ehdotuksia: Miten kehittää Hyödyllisiä Liikunta Program Kehonrakennus

Haluatko olla elin, joka on täysin repäisi? Olemme kaikki hyvin tietoisia siitä, että hyvin kehittynyt ja kopioinnin fysiikka, voit luoda melko vaikutelman pool.Acquiring tämäntyyppisiin laitoksiin, ei kuitenkaan tule läpi, jotka haluavat tai haaveillut siitä vaan tekemällä kovaa, kurinalaisia work.Structuring Tehokas Harjoitus RoutineFor esimerkiksi sinun ei pitäisi workout sama lihasryhmiä joka päivä. Pikemminkin käyttää jokainen lihas ryhmä erikseen ja sitten antaa heille rentoutumista päivän tai kaksi. Tällainen rutiini paitsi kannustaa nopeammin lihaskudoksen kasvua, mutta myös ehkäisee lihasten loss.If elämäsi aikataulu sallii, valitse kolme erityistä päivää viikossa ja tehdä ne lihaksen rakennuksen päivää viikossa - esimerkiksi maanantaisin, keskiviikkoisin ja lauantaisin. Vatsalihasten ja sydän liikuntaa, voi kuitenkin tehdä niin paljon kuin 6 päivää kunkin week.During ensimmäisen päivän aikataulun terveys-ja kuntokeskus, workout ylävartalo ja ojentajat. Poimia neljä kohdennettua rutiinit keskittynyt rintalihasten ja 4 muuta oman triceps.Concerning ojentaja, mennä * V-bar kaatamaan * Tanko ojentajat painaa * Yksi käsi ojentaja laajennus, ja * Bum ojentajat pullFor rintalihasten, tee * Kaapeli jakosuotimet * Kalteva käsipaino painaa * penkkipunnerrus, ja * Hylätty barbell pressesYour toinen ja kolmas retkiä Fitness CenterOn matkan terveys-ja kuntokeskus pari päivää myöhemmin, voit käyttää selkää ja biceps.For selkää, ovat * Lateral kone leveä ote kaatamaan * Istuva rivi * käsipainot kumartui rivi, ja * Barbell makaa Rowand hauis ottaa hoitaakseen * saarnaaja kiharat * Kaapeli kiharat * hauiskäännöt ja * Pitoisuus curlsAfter tauko edellisestä toiminnasta, teidän kolmas päivä toimii hartioille ja jalat. Hartioille * Tanko olkapää puristimet * Kone painaa * Military puristimet ja * Arnold pressesAnd lopulta jalkoja * Makaa jalka kiharat * Istuva vasikka herättää * Tanko kyykky, ja * Osuus extensionsFor Kunkin edellä, lisätä kymmenen toistoa joka asettaa , ja kolme kierrosta jokaisen harjoituksen. Vau! Joka päivä Liikunta RoutinesYour vatsalihaksia voi hallita työtä joka päivä, joten luo se heille välillä aerobinen liikunta ja raudan käytön. Esittävät kolmekymmentä rep sarjaa ja kaksi seuraavista on hyvä. * Sit ups * Kapteenin tuoli * CrunchesAerobic kuntoilurutiineistaan ​​- tai sydän - tarjota etuja polttaa pois ei-toivotut rasvaa ja luoda sydänlihas. Onko tällaista työtä noin 30 minuuttia joka ilta ennen anaerobinen kestävyys koulutuksen (kolmen päivän teet sen). Saada kunnon tasapaino oman käyttää rutiininomaisesti, ehdottomasti suorittaa sekä sydän käyttää ja anaerobiset workouts.Try puristaa energian korkea harjoituksia ennen kuin syöt aamiaista. Tämä strategia ei vain polttaa ylimääräistä rasvaa tehokkaasti, mutta lisää myös aineenvaihduntaa, joka auttaa elimistöä karistanut enemmän rasvaa tehokkaammin aikana day.Finally, älä laiminlyödä lihasten vaatimus levätä. Tämä on todella tärkeää yleistä kehonrakennus suunnitelma. Rentouttava pari päivää välillä vastarintaa koulutusta yksinkertaisesti auttaa lihasryhmät kehittää nopeammin. Lisäksi voit ottaa yhden kokonaisen päivän päässä viikoittain koko kehon tauko.
By: Carlton Burkhardt