Vinkkejä pitää sydäntäsi avulla voit elää pidempään

numero yksi tappaja ympäri maailmaa on sydänsairaus, joka vaikuttaa miehiin ja naisiin, ja tilastot osoittavat, että joka kahdeskymmenes sekuntia on henkilö, jolla on sydänkohtaus ja kerran puolessa minuutissa joku kuolee sydänsairaus. Joka neljä ihmistä kärsii yhden tai toisen sydämen kunnossa ja sydänsairauksien vaatia elämään enemmän ihmisiä kuin mikään muu tunnettu sairaus. Tarkastelemme kuin joitakin arvokkaita vinkkejä pitää sydäntäsi, joka pidentää life.In Säilyttääkseen terveen sydämen, sinulla pitäisi olla vuosittain tarkistaa lääkärin kanssa, joka puolestaan ​​tarkistaa glukoosi-ja kolesteroliarvot sekä oman verenpaine. Mikäli olet ylipainoinen lääkäri neuvoo, miten laihtua tehokkaasti sekä ylläpitää ihannepainon. Tupakoitsijat täytyy lopettaa tupakointi, ja tässä on joitakin muita vinkkejä pitää sydäntäsi sekä miten lopettaa Tupakointi. 2 vrk: sinun täytyy tehdä työtä vain savu puolet te yleensä tupakoi päivässä. Sano poltat 20 päivää sitten vain tupakoi 10 päivässä ja kolmantena ja neljäntenä päivänä vain savu 5 päivä ja päivä 5, 6 ja 7 savua vain 2 tai 3 päivää ja sen jälkeen lopettaa. Liikunta on erittäin tärkeä ja se auttaa sydänverisuonisto ja yksi pitäisi ainakin kävellä nopeasti tai lenkille joka päivä vähintään kolmekymmentä minuuttia. Tai voit liittyä kuntosali ja hanki itsellesi henkilökohtainen valmentaja, uinti ja vesipallo on erittäin suositeltavaa, sillä nämä recreations käyttää koko kehon. Tasapainoinen ja ravitsemuksellinen ruokavalio on erittäin tärkeää. On onni kirjallisuuden tarjota sinulle ruokavalion lakanat ja vinkkejä pitää sydäntäsi kuten mitä syödä ja mitä välttää. Phytonutrients joka löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia auttaa estämään sydänsairauksia. Pähkinät alhaisempi kolesteroli ja omega 3-ryhmän vitamiineja auttaa alentamaan riskiä saada sydänkohtaus, kuten lohi, sardines.Further vinkkejä pitää sydämen terveenä on vähentää tyydyttyneitä rasvoja kuin tämäntyyppisiä rasvojen taipumus tukkia verisuonia, jotka nousee kolesterolia ja verenpainetta. Vältä elintarvikkeita kuten eläinrasvat, paistettuja ruokia roskaruokaa jne. Käytä tyydyttymättömiä, kuten oliiviöljyä ja muut vastaavat tuotteet, jotka auttavat vähentämään kolesterolia. Lisätä kuidun saanti ja vähentää natriumin saanti.
Tekijä: Sean Jordan