Korkea saanti EPA /DHA vähentää riskejä sydän-ja verisuonitautien

Tähän mennessä lähes jokainen on tietoinen siitä, että kuluttaa välttämättömiä rasvahappoja, kuten DHA on elintärkeä sydän terveys, painonhallinta ja yleinen tulehdus vähentäminen. Yleensä enemmän terveysongelmia olet liittyviä sydän-ja verisuoniterveyden, verensokeri, paino, ja tulehdus, korkeamman tason saannin tulisi olla. Uusi tutkimus, jossa eskimot viittaa siihen, että enemmän on parempi kuin tutkimuksen tekijät päättelivät, "Kasvava EPA ja DHA saannin määriin reilusti suuremmat kuin kuluttaa yleensä Yhdysvaltain väestöstä voi olla erittäin myönteisesti kroonisia sairauksia." Opiskelu Eskimo väestö on mielenkiintoinen koska sinulla on ryhmä, joka on länsimaistuvat syödä ruokavalio roskaa rasvaa ja puhdistetut hiilihydraatit ja sinulla on enemmän perinteinen syövillä erittäin korkea välttämättömien rasvahappojen saanti muodossa kalaa. Tutkimus osoitti selvästi, että ne, joilla on eniten saanti välttämättömiä rasvahappoja EPA ja DHA oli alhaisin triglyseridipitoisuus, korkeimman "hyvä" HDL-kolesteroli, ja alhaisin tulehdus. Korkeammat DHA tasot ennustivat alhaisempi LDL cholesterol.You mitä syöt kannalta rasvaa. Tutkimuksessa punasolujen kalvot analysoitiin niiden osuus EPA: n ja DHA: ta. Korkeimmalla tasolla keskimäärin 6,8%, mikä tarkoittaa noin 6,8% rasvan saanti EPA ja DHA (9% oli huippuluokan). Sanotaan syöt 2000 kaloria päivässä ja 30%, joka on muodossa rasvaa (melko tyypillinen ravinnon malli yleensä terveyden tajuissaan amerikkalaiset). Tämä tarkoittaa sitä, syöt 600 kaloria rasvaa päivässä, eli 66 grammaa rasvaa. Lyödä 6,8% merkin tutkimuksessa sinun olisi 4,5 grammaa EPA /DHA (4500 milligrammaa). Lyödä 9% rajan sinulla olisi 6 grammaa EPA /DHA (6000 milligrammaa). Olen aiemmin selitin artikkelissa, DHA, Krill Oil & viherhuuli Sinisimpukan - Mikä on paras? miksi annoksilla 1000 mg 4000 mg EPA /DHA ovat niin arvokkaita terveydelle. Tämä uusi tutkimus osoittaa, että jotkut pitäisi valita jopa korkeampi saanti, jopa 6000 mg, varsinkin jos vaikeita aineenvaihdunnan ongelmia esiintyy. Tietenkin ihmiset kalliimpien saanti tässä tutkimuksessa ei näin korjata metabolisen ongelma - he olivat juuri syöneet tätä paljon kuin elämäntapa - ja niiden klassinen biomarkkerit sydän-ja verisuonitauteihin oli parempi kuin vähemmän saanti .
By: Byron J Richards, CCN