Sydän Liikunta-, miksi on välttämätöntä Painonpudotus

Mikä on sydän käyttää? Kardiolaitealue laittaa yksinkertaisesti on minkäänlaista liikuntaa, kuten kävely, juoksu, lenkkeily, pyöräily, joka teet tarpeeksi kauan työntää sydämen ja keuhkot suurempi aste activity.Many ihmiset myös käyttävät termiä "aerobinen" liikunta kuvaamaan sama asia, mutta riippumatta siitä, mitä se on nimeltään yksinkertaisesti täytyy käyttää isompia lihaksia elimistössä (kuten jalat, selkä, rinta) kuvaamaan sen sydän exercise.However, jotta voidaan maksimoida hyöty, että olet varmasti peräisin kardiolaitealue on tärkeää tunnistaa kaksi keskeistä factors.1. Lämpeneminen UpBefore harjoittaa kardiolaitealue on tärkeää, että olet lämmetä kunnolla ja niitä, jotka ovat kaikkein sopimaton täytyy lämmetä pisin, koska niiden lihakset ovat tottumaton fyysisen activity.2. Jäähdytys JÄLKITUULETUKSEN alas sen jälkeen, kun sydän liikunta on yhtä tärkeää ja syy tähän on tarve saada kehon lämpötila ja verenkierron takaisin normaaliksi. Tämä jäähtyminen avustaa myös estää veren kerääminen jossain vaiheessa teidän elin, joka voi ilmetä, jos olet harjoitellut vigorously.To saada mahdollisimman suuri hyöty irti sydän liikuntaa sinun täytyy löytää tasapaino vähän hyötyä sinulle olisi hyötyä kävely noin ostoskeskus ja täysillä töitä siihen pisteeseen, jossa olet vaarassa vahinkoa ja lisäävät infektioriskiä ja burnout.So, miten lyöt tämä tasapaino? tarkin ja luotettavin tapa on seurata sykettä ja tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti laskemalla lyönnit sydämesi per minuutti (pulssi). Tämä voidaan tehdä helposti sykemittarin tai sekuntikello ja mitata pulssin ranteen ja laskemalla sykkii minuutissa.Laite Hienoa sydän liikunta on, että tutkimus suoritetaan lääketieteen ammattilaisten on osoittanut, että voit merkittävästi vähentää riskiä sydänvaivoja käyttämällä aerobisesti 20 minuuttia kolme kertaa viikossa. Kuitenkin, jos tavoitteena on saavuttaa pysyvä laihtuminen sinun täytyy laajentaa oman kardiolaitealue muuttamalla ruokavaliota ja alkaa voimaharjoittelun program.The syy tähän on, että laittaa yksinkertaisesti olisi vaikea harjoittaa tarpeeksi sydän käyttää sen Omistatko joka polttaa riittävästi kaloreita eroon kiloa. Mieti tätä-jotta menettää puoli kiloa painoa sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria, 30 minuutin kävelymatkan vain polttaa noin 100-150 kaloria, riippuen intensiteetti effort.In johtopäätös saada pysyvä laihtuminen sinun täytyy antaa sydän liikunnan muodossa toinen jalka triumviraatti joka on myös paino koulutusohjelma ja ruokavalion muuttuminen.
Tekijä: Bruce J Dillon