Mitkä ovat parhaat ruokavalion korkea kolesteroli

Paras ruokavalion korkea kolesteroli sisältyy tieteellistä tietoa innovatiivisia reseptejä saavuttaa tyydyttävä ja miellyttävä dining kokemus. Mutta paras ruokavalion korkea kolesteroli ei yleensä tule ilman uhrauksia, ja rehellisesti sanottuna, jos käyttää ruoanlaittoon kaiken korkea tyydyttynyttä rasvaa voita, maku sopeutumisaika odottavat aivan nurkan takana. Kuitenkin varma et tee sitä kautta. Tein ja niin voitte tekin! Tiesitkö, että maksan yleensä tekee kaikki kolesterolin elimistö tarvitsee optimaalisen terveyden? Useimmat ihmiset eivät tiedä, tämä pieni makupala arvokasta tietoa. Joten maalaisjärki kertoo meille, että kaikki ylimääräinen kolesteroli kulutamme täytyy olla poistuu elimistöstä, muuten se roikkua ja lopulta päätyvät valtimoissa. Joten paras ruokavalion korkea kolesteroli ovat alhaisimmat yksi tyyppi rasvaa, joka nostaa kolesterolia eniten, tyydyttyneitä rasvoja. Kuulostaa helpolta, eikö? No ei aivan. Syynä tähän ongelmaan on se, että useimpien keittiön pyörivät lihat. Loppujen lopuksi, kun oli viimeinen kerta, kun meni suosikki pihvi talo vain on suuri lautasellinen vihanneksia pääruoka, jossa 2 unssi pihvi puolella. Uskallan sanoa ei koskaan, ja jos joskus ei tapahdu, sinun olisi huutaa palautusta ja luultavasti koskaan tule back.All lihaa sisältävät joitain tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Itse eläinperäisiä tuotteita lukuun ottamatta joidenkin kalojen (liha, munat, siipikarja, juustot ja voi) kuuluvat tähän sateenvarjon valtimon tukkeutumisen herkkuja. Punainen liha kuten naudan-, sian ja lampaan sisältävät kaikkein huono kolesteroli (LDL) ja nahkaa siipikarjan erityisesti (erityisesti nahkaa kalkkunaa), jotka sisältävät pienempiä määriä. Kylmä vesi rasvainen kala toisaalta pidetään sydän terveellistä ruokaa ja tulisi nauttia vähintään kaksi kertaa viikossa mukaan American Heart Association.So paras ruokavalion korkea kolesteroli sisältävät hyvin vähän lihaa. Uusin tutkimus osoittaa, että enintään 6 unssia kypsennettyä olisi söi päivittäin niille kuluttaa 2000 kaloria päivässä, ja 9 unssia 3000 kalori päivä plan.Let 's katsomaan miten parhaiten ruokavalion vähentää korkeat kolesteroliarvot saattavat mennä noin täytäntöönpanossa siten, että sinun ei tarvitse mikroskoopilla löytää naudanlihaa. Ensimmäinen käyttö aamiaisen meatless laukaisualustana koostuu 3 valkuaiset ja paahtoleipää, toiseksi lounaaksi on kaurapuuroa, vähärasvainen alhainen sokeri jogurtti sekä avokado tai omena, ja illalliselle tuoda esiin iso aseet 6 unssin leikkaus lihaa tai kylmän veden kala salaatin heitti viinietikkakastike ja höyrytettyjä vegetables.In yhteenveto, olemme käsitelleet perusasiat ja nyt se on jopa voit ottaa nämä tiedot ja multaa sen ainutlaatuinen makuun. Kuka tietää, jonain päivänä voisin nähdä sinut televisiossa puhuu eduista parhaan ruokavalion cholesterol.Additionally, jotkut saattavat tuntea, että kolesteroli vähentää ruokavalion muutos yksin ei vain ole tarpeeksi. Tämän ryhmän luonnollinen kolesterolia vähentämällä lisäravinteet voisi olla jotain harkitsemisen arvoinen. Vaikka ei kaikille paljon luontaistuotteita minded yksittäisiä vakaasti uskovat tämän lähestymistavan. Kuten aina keskustella lääkärisi kanssa ennen toteuttamassa muitakin hoitoja, vaihtoehtoisia tai muuten.
Tekijä: RD Hawkins