Miksi sinun tulisi käyttää Medicine Balls In Your Cardio Harjoitukset - Osa 2

Viime kerralla me katsoimme miten lääketieteen palloja voisi auttaa sinua rakentamaan vahva, kestävä ja "repäisi" midsection, ja miten niitä voitaisiin käyttää joitakin perusasioita, yksinkertaisia ​​harjoituksia, luoda voimakas ja urheilullinen versioita samat liikkeet sinut parempaan kuntoon, että paljon nopeammin. Tällä kertaa tutustumme miten kääntää nämä osaksi totta sydän liikuntaa, ja miten luoda "Super harjoituksia", joka suorittaa peräti 3 eri asiaa kerralla! Med pallot voidaan myös tehdä joitakin melko intensiivistä harjoituksia, vain ei ole mahdollista ilman niitä. Esimerkiksi Woodchopper (kuten on kuvattu linja John Davies). Aloita pystyssä, pitämällä med pallo vyötärön. Tuo med pallo ulos, toisistaan ​​riippumattomien eteesi, kyykistyä, ja koskettaa palloa maahan. Heti räjähtää ylös, hyppää ylös ilmaan, ja tuo med pallo yläpuolella. Maa, reset, ja toista. Pitää käynnissä kunnes doom kuulostaa hyvältä idea.For hämmästyttävä sydän, koota useita harjoituksia kompleksit (kuten mainittiin kanssa vatsan harjoitukset). Pick 3-5 harjoitukset ja suorittaa 5-10 reps jokaisen harjoituksen peräkkäin ilman lepää välillä harjoituksia. Kun olet vihdoin valmis koko piirin, levätä 1-3 minuuttia ja toista. Näyte monimutkainen voisi olla:-Woodchopper x 10 punnerrusta (molemmat kädet med pallo) x 10-Med Ball pamahtaa x 10-kyykky (holding med pallo yläpuolella) x 10 Situps pitelee med pallo x 10Another Hienoa med pallot on miten voit lisätä erilaisia ​​elementtejä yksi harjoitus, joten lähes "super liike". Katsotaanpa esimerkki. Ensinnäkin on otettava syöksy. Se on aika kova liikkua. Katsotaanpa lisätä dynaaminen (räjähde) - ja puolestaan ​​sydän - elementti, kääntämällä ne hyppää keuhkoihin. Teet näitä, joudut syöksy asentoon, hypätä ilmaan, kytkin jalat puolivälissä ilmaa, maata, ja toista toisella jalalla. Nyt lisätä toisen elementin pitämällä med pallo. Liikunta juuri vaikeampaa. Mutta mennään pidemmälle, lisäämällä med pallo kierre. Joka kerta kun maata vasen jalka eteen, kierrä vasemmalle, niin että olet edessään vasemmalle, ja pallo on todennut jäljellä. Aina, kun maa, jossa oikea jalka eteenpäin, taaksepäin it.Try että 10-12 reps jokaisen jalan ja katso jos et ole huffing ja puffing.In viimeinen erä tämän sarjan, me tarkastelemme, miten med pallot voi auttaa sisällyttää kaivattua henkistä näkökohta oman koulutuksen.
By: Matt Wiggins