Miksi sinun tulisi käyttää Medicine Balls In Your Cardio Harjoitukset - Osa 1

Kun monet ihmiset ajattelevat lääketieteen palloja, he ajattelevat mustavalkoisia kuvia vanhojen bokserit tai painonnostaja. Tämän vuoksi monet ihmiset ajattelevat, että med pallo on vanhentunut ja vanhentunut. Mikään ei voisi olla kauempana truth.Though ei käytetä kuin se kerran oli, med pallo on edelleen erinomainen laite ja on ton käyttää - erityisesti sydän liikuntaa. Mutta ennen kuin pääsemme sydän, nyt katsomaan mitä lääkettä pallot ovat todennäköisesti kaikkein tunnettu on käytössä - vahvan stomach.Pretty paljon mitään vatsalihaslaitteet ottaa kokonaan uuden merkityksen, kun lisäät kuntopallo taikinaan . Ota yksinkertainen käyttää kuin perus situp, lisätä med pallo, ja nyt sinulla ei vain ole paljon kovaa harjoitusta, mutta on myös koko joukko uusia muunnelmia voit tehdä. Sama pätee lähes minkäänlaisia ​​yksinkertaisia ​​runko curling liikettä. Rotaatioliikkeitä kuten kiertämällä situps, venäjä käänteitä, tai chinnies myös tullut paljon vaikeaa.Mutta niin voit ottaa sitä lovi enemmän dynaamiset liikkeet, kuten med pallo pamahtaa, vääntyminen tai yläpuolella heittoja, tai jopa suplex-tyypin heittoja. Nyt, kun nämä ovat kaikki tarkoitus olla abominal, runko, tai "ydin" (käyttää suosittu sana) harjoituksia, jos merkkijono ne yhteen monimutkainen tapaisena (eli - suorittaa joukko useita harjoituksia peräkkäin levähtämättä välillä), ette usko sydän workout saat. Ei vain aiotte rakentaa vahva ja karu midsection, mutta voit myös rakentaa "repäisi" yksi, liian, koska kaikki työ voit tehdä! Kuitenkin se on vain jäävuoren huippu, kun se tulee mitä voit tehdä kuntopallo! Ensinnäkin, aivan kuten liikkeet midsection, voit ottaa erilaisia ​​harjoituksia ja lisätä kokonaan uuden käänteen (ja monta kertaa todellinen ilmastointi elementti) niitä tekemällä ne kuntopallo . Punnerrusta voi mennä vain normaali punnerruksella, jotta tasapaino suuntautunut liikunta laittamalla molemmat kädet med pallo tai räjähtäviä harjoituksen laittamalla toinen käsi med pallo ja vaihtamalla käsissä (työntää itse yli med pallo) keskenään rep.Basic kyykky voi olla yhtä julma. Kokeile tehdä normaali kyykky vain tilalla med pallo edessäsi. Tai jos se on liian helppoa, pidä yksi käsivarren mitan ulos edessäsi. Jos olet todella hullu, voit tehdä niitä pitämällä med pallo yläpuolella ... Ensi kerralla tutustumme enemmän komplekseja, dynaamisempi liikkeitä, ja miten yhdistää elementtejä saavuttaa jopa kolme eri asiaa yhden käyttää!
By: Matt Wiggins