Miksi käsipainot olisi teidän cardio workout

Useimmat ihmiset ajattelevat, että käsipainot ( DBS ) pitäisi vain käyttää voimaharjoitteluun , ja ei todellakaan olepaikkaneuletakki harjoitus . Tämä on todellakin vain ei ole true.Now , on totta, että DB käytetään yleensä voimaharjoittelua . Ja se on hienoa . Sinun pitäisi tehdä voimaharjoittelua conjuction teidän sydän liikuntaa , anyway . Voimaharjoittelu rakentaa lihas ( jotain sydän ei yksin tee ) . Sen lisäksi, että vahvempi ,ylimääräinen lihas voit rakentaa polttaa enemmän kaloreita levossa . ( Tai toisin sanoen , se vie enemmän kaloreita ylläpitää lihasten kuin se rasvaa . Joten, jos kaksi ihmistä samanpainoisia , ovat samalla korkeudella , ja on suunnilleen sama luusto , jos on lihaksikas , kun taas toinen on lihava ,lihaksikas yksi todella polttaa enemmän kaloreita vain ylläpitää hänen ruumiinsa . Näin voit syödä samaa , mutta todella laihtua . Se on kuin passiivinen painon ja rasvakudoksen menetystä ! ) Mutta täällä ontoinen asia - monet DB liikkeet voivat olla hyvin verottamalla suorittaa . Koska ne ovat niin verottaa , he saavat sinut hengitys kovaa melko nopeasti . Ja todellisuudessa tämä on kaikki mitä tarvitsetsydän workout muutenkin - vain päästä hengitys hard.Try tämä - napataDB kaikenkokoisille ( se voi jopa ollapieni ) yhdellä kädellä . Laita se lattialle edessäsi . Nyt noutaa sen ja laittaa sen yläpuolella ( tämä onpuhdas ja paina ) . Toista tämä 8-10 kertaa sillä kädellä . Kun olet valmis , vaihtaa puolta , ja tehdä semuiden hand.Are olet hengitys vaikeaa? Hyvin todennäköistä niin . Tämä toistetaan jokaisen käden vain 4-5 sarjaa ja nähdä kuinka väsynyt ja hengästynyt saat . Sinun on hämmästynytsydän workout saat niin vähän kuin 10 minutes.Then lisätä muita harjoituksia, kuten pätkittäin , keinut , rivit , kyykky , nykäyksiä , ja enemmän ( joko google näitä harjoituksia kuvauksia tai löytäälaadun kouluttaja auttaa sinua ulos ) . Huomaat, että et vain menettää bodyfat nopeasti , mutta olet myös rakentaasuuri elin , too!
By : Matt Wiggins