Sydänsairaus Diet

Sydänsairaus merkit ja oireet vaihtelevat riippuen siitä, mikä muoto sydänsairaus on läsnä, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että oikea ravinto ja säännöllinen liikunta ovat tärkeä osa hoitaa ja ehkäistä sydän-ja verisuonitauteihin. Kokonaiset jyvät ovat tärkeä osa sydämen terveellistä ruokavaliota. Muista enemmän jalostettujen vilja on vähemmän ravitsevaa se on. Stick elintarvikkeet mahdollisimman lähellä niiden alkuperäistä lähdettä. Jalostettu jauhot ja jyvät eivät lisää mitään ruokavaliota, mutta nostaa verensokeria. Kun se tulee tyydyttyneiden ja transrasvojen meidän ruokavalio on tärkeää rajoittaa niiden saanti mahdollisimman paljon. Valitse rasvoja, jotka on kaksi grammaa tai vähemmän tyydyttyneitä rasvoja per rkl. Tämä on hyvä nyrkkisääntö rajoittaa rasvoja diet.Bad ruokavalion ja sydäntautien on hyvin ilmeinen syy. Ruokaa kuten suolainen tai sokeripitoisia välipaloja, pikaruokaa ja punaisen lihan, joka koostuu suurin osa rasvaisen jalostettuja elintarvikkeita kaikki pitävät huono ruokavalio. Valitettavasti roskaruokaa on tullut halvempaa kuin hyvää ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Ylipaino johtaa suurempaan mahdollisuuksia kehittää muita ehtoja, jotka aiheuttaa sydänsairauksia. Yksi indikaattori terveen paino on painoindeksi alle 25. Kymmenen prosentin vähennys paino voi alentaa verenpainetta. Hyvä sydän sairauksien ehkäisy voi tarkoittaa myös valvoa verenpaine ja ottaa LDL-kolesterolin alhaisella tasolla. Paras tapa saavuttaa nämä tavoitteet on tekemällä tarvittavat muutokset ruokavalioon ja jopa lääkitystä jos suositellut lääkäri. On selvää, joilla on alhainen verensokeri pitävät sydänsairaus prevention.There monia tapoja rajoittaa meidän kulutuksen rasvoja ja kolesterolia. Voimme leikata munat saanti kolme tai vähemmän viikossa. Käytä vähärasvaista tai rasvatonta maitoa sijaan. Vältä lyöty täytettä ja kerman korvikkeet koska ne saattavat sisältää kookosöljyä, joka on enemmän tyydyttyneitä kuin voita. Vältä myös paistamiseen ja hauduttaminen lihaa näiden valmistusmenetelmiä lisätä rasvaa. Syö enemmän raejuusto, viljelijän juusto, potin juustoa, ricotta tai jogurtti sijaan kova sulatejuustoa. Joiden elintarvikehuolto tuli suoraan luonnosta, mitä ne voisivat kasvaa, sato tai metsästää. Jokainen kulttuuri oli eläinproteiinin lähde, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja joskus fruit.Diet on yksi asia, jossa henkilö on ylläpitää, jotta sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Estää sydänsairauksia saamasta paheneminen, sinun täytyy noudattaa tiukkoja ja terveellinen ruokavalio. Ensinnäkin ymmärtää merkittäviä riskitekijöitä sydänsairauksien. Vaihtelu verenpaine tasolla, kolesteroli, diabetes, tupakointi ja alkoholinkäyttö voi aiheuttaa sydänvaivoja. Maltillinen alkoholin (enintään kaksi juomia päivässä miesten tai yhden juoman päivässä naisilla) voi vähentää sydänsairauksien riskiä miehillä yli 40-vuotiaat ja naiset yli 50-vuotiaita. Jotkin alkoholia sisältävät antioksidantteja eivätkä auttaa lisäämään HDL-kolesteroli ja selkeä LDL-kolesterolia. Kuitenkin suuri alkoholin nostaa verenpainetta, joten se ei ole suositeltavaa ottaa alkoholia parantaa sydämen.
By: julia85