Paras aerobinen harjoitus, 20 minuutin Solution

Jos alkaa tuntua hamsteri yksi niistä pyörien aikana tavallisesta aerobinen harjoitus päivässä on hyvä uutinen, on paljon parempi ja nopeampi ratkaisu. Paras aerobinen liikunta, jos tehdään oikein voi suorittaa vain 20 minutes.It on valitettavaa, mutta silti tavallista, että ihmiset tekevät staattista aerobista liikuntaa 2-3 kertaa viikossa. Staattinen Tarkoitan esimerkiksi kävely samalla nopeudella tunnin tai niin juoksumatolla tai kävely ulkona. Tai ehkä hölkätä tai ratsastaa kuntopyörä. Minäkin olen tehnyt tätä tuntikausia, katsomassa digitaalinen kalori luki muuttuvat slowly.It on aika unohtaa mitä olet tekemässä ja tarkastella aerobista liikuntaa eri tavalla. Olet jo varmaan huomanneet, että matalan intensiteetin pitkäkestoista liikuntaa ei ole antanut sinulle rasvanpolttoa tulokset etsit for.Research on ilmoittanut, että korkean intensiteetin harjoitus polttaa enemmän rasvaa tehokkaammin. Itse asiassa jopa 50% enemmän rasvaa kuin matalan intensiteetin ohjelman. Se saa myös aineenvaihduntaa kampi ylös ja pidetään kampi ylös jonkin aikaa senkin jälkeen, kun harjoitus on done.I sattuvat asumaan ilmasto, joka ei ole ollenkaan ulkona ystävällinen talvikaudella. En todellakaan välitä kylmä niin useimmat minun Harjoitus tehdään sisätiloissa noina kuukausina. Haluan vaihtaa minun aerobinen rutiini toisinaan mutta minun vakio varmistuksena rutiini I käyttää minun kuntopyörä. Paras aerobinen liikunta rutiini ei ole täyttä suuri vaikutus rutiinia 20 minuuttia suoraan ulos täydellä kaasulla, vaan eräänlainen muutettu valmistui askeleelta suunnitelma. Tarkoitan tällä sitä, että intensiteetti on vähitellen kasvaa portaittain. Esimerkiksi minä aloittaa ratsastus minun kuntopyörä on helppo sopivalle tasolle sanokaamme 25 kilometriä tunnissa ja jatkaa tällä tasolla 2 minuuttia. Sitten seuraavan minuutin kääntää sitä lovi noin 30 kilometriä tunnissa. Sitten vielä minuutti I kasvaa 35 mailia tunnissa. Sitten viidennen minuutin voin lisätä jälleen tasolle 40 kilometriä tunnissa. Sitten alkaa 5 minuutin ajan uudestaan ​​25 kilometriä tunnissa. Jatkan näiden syklien ensimmäiset 15 minuuttia minun workout.During viimeinen sykli rutiini minuuttia 16-20, muutan sitä vain vähän. Olen ratsastaa 25 kilometriä tunnissa vain 1 minuutin sijasta 2 edetään edellisissä vaiheissa. Tämä jättää sinulle 20 minuutin takaisin lähtönopeus. Päättyy hitaammin toimii jonkin verran jäähdyttelyaika. Yksi asia pitää mielessä on, että huippunopeus pitäisi työntää raja jokseenkin kaikki ulos. Mielestäni tämä on paras aerobista liikuntaa menetelmällä. Et koskaan kasva ulos rutiini, jos teet sen tällä tavalla.
Tekijä: Ross Gray